Test cuestionario de yoga - the question form
Preguntas: 16 · 10 minutos
1. ¿Cuál de los siguientes es uno de los cinco yamas del sistema de yoga de ocho ramas de Patanjali?
Dharana, o concentración
Santosha, o satisfacción
Asana, o postura
Satya, o veracidad
2. Mientras mantienes el equilibrio en la postura del Árbol, sigues tambaleándote cuando tus ojos recorren el salón. ¿Qué es lo más probable que te ayude?
Contener la respiración hasta sentir estabilidad en la postura
Cerrar los ojos y levantar la barbilla
Fijar la mirada en un punto estable
Girar repetidamente hacia afuera el pie de apoyo
3. Un instructor te indica que flexiones la rodilla delantera, mantengas recta la pierna trasera, extiendas los brazos en direcciones opuestas y gires el torso hacia el lado largo del tapete. ¿Qué postura está describiendo?
Guerrero I
Postura del Triángulo
Guerrero II
Postura del Ángulo lateral extendido
4. En la filosofía del yoga, ¿qué significa «ahimsa»?
Satisfacción con las circunstancias presentes
Estudio enfocado del ser
Retraimiento de las distracciones sensoriales
No causar daño con el pensamiento ni con las acciones
5. Durante una meditación enfocada en la respiración, notas que tu atención se ha desviado. ¿Qué respuesta refleja mejor un enfoque básico de atención plena?
Notar la distracción sin juzgar y volver a la respiración
Analizar cada pensamiento antes de volver a la respiración
Reprimir el pensamiento con la mayor fuerza posible
Terminar la práctica porque la concentración ha fallado
6. ¿Qué patrón de respiración se enseña comúnmente al pasar entre la postura de la Vaca y la postura del Gato?
Inhalar al entrar en Vaca y exhalar mientras se redondea la espalda al entrar en Gato
Respirar rápidamente al pasar por ambas posturas
Exhalar al entrar en Vaca y contener la respiración en Gato
Contener la respiración durante ambos movimientos
7. La tensión en los isquiotibiales hace que tu espalda se redondee considerablemente en la postura del Perro boca abajo. ¿Qué ajuste suele ser útil?
Forzar ambos talones hacia el piso mientras bloqueas las rodillas
Acercar las manos entre sí y contener la respiración
Trasladar todo el peso corporal a las muñecas
Flexionar las rodillas y priorizar el alargamiento de la columna vertebral
8. ¿En qué se diferencia una práctica típica de yoga restaurativo de una práctica típica de Vinyasa?
La práctica restaurativa utiliza posturas con apoyo que se mantienen durante más tiempo, mientras que Vinyasa enlaza movimientos en secuencias fluidas
La práctica restaurativa evita los accesorios, mientras que Vinyasa depende de ellos
La práctica restaurativa se centra en movimientos rápidos, mientras que Vinyasa utiliza únicamente posturas sentadas
La práctica restaurativa excluye la conciencia de la respiración, mientras que Vinyasa se enfoca únicamente en respirar
9. ¿De qué se ocupa principalmente el pranayama?
De regular y explorar la respiración
De estudiar textos tradicionales de yoga
De organizar posturas en una secuencia fija
De mantener el cuerpo completamente inmóvil
10. ¿Qué descripción corresponde mejor a la respiración Ujjayi tal como se enseña habitualmente?
Inhalaciones rápidas seguidas de exhalaciones pasivas
Alternar cada respiración entre la fosa nasal izquierda y la derecha
Respirar solo hacia la parte superior del pecho con la boca abierta
Respiración nasal constante con un estrechamiento suave de la garganta
11. Durante una postura, sientes un dolor agudo y repentino en la rodilla. ¿Cuál es la respuesta más adecuada?
Mantener la postura sin moverte porque el movimiento podría interrumpir el estiramiento
Salir de la postura, reevaluar la situación y buscar orientación adecuada antes de continuar
Profundizar brevemente en la postura para determinar si el dolor desaparece
Cargar más peso sobre el lado dolorido para estabilizarlo
12. Te estás preparando para una flexión hacia atrás más profunda. ¿Qué enfoque de secuenciación suele ser el más sensato?
Comenzar con la versión más profunda antes de que el cuerpo se canse
Calentar gradualmente primero con extensiones más suaves y movimientos de movilidad pertinentes
Hacer únicamente flexiones largas hacia adelante justo antes de la flexión hacia atrás
Repetir la flexión final hacia atrás sin movimientos preparatorios
13. En una clase de yoga moderna, ¿a qué se refiere más directamente el término «asana»?
Una técnica de respiración controlada
Una postura física o posición sentada
Un sonido sagrado que se repite
Una norma de conducta ética
14. ¿Qué postura se usa comúnmente para la relajación final al terminar una clase de yoga?
Utkatasana
Tadasana
Savasana
Navasana
15. ¿Qué nombre en sánscrito corresponde a la postura del Niño?
Bhujangasana
Balasana
Trikonasana
Garudasana
16. Un estudiante no puede alcanzar cómodamente el piso en una postura de pie sin perder una alineación estable. ¿Cómo pueden ayudar los bloques de yoga?
Aumentan automáticamente la profundidad de todos los estiramientos
Eliminan la necesidad de activar los músculos de soporte
Acercan la superficie de apoyo al estudiante
Vuelven avanzada la postura al añadir inestabilidad