Test cuestionario de tipos corporales del Dr. Oz - the question form
Preguntas: 15 · 10 minutos
1. Cuando has realizado cambios sostenibles en la alimentación o la actividad, ¿cómo ha respondido normalmente tu masa corporal?
A menudo ha cambiado con facilidad
Por lo general, ha aparecido una respuesta notable a un ritmo moderado
La respuesta ha tendido a ser lenta a pesar de mantener la constancia
Los cambios normalmente han requerido un periodo prolongado de rutina constante
2. Cuando el sueño, las comidas y la actividad se vuelven menos constantes durante varias semanas, ¿qué ha ocurrido históricamente con tu masa corporal?
Por lo general, se ha mantenido estable y ha sido difícil aumentarla
Ha fluctuado ligeramente sin una dirección clara
Ha tendido a aumentar gradualmente
Ha tendido a aumentar con facilidad y a mantenerse elevada
3. ¿Qué descripción se ajusta mejor a tus proporciones generales de siempre?
Compactas o redondeadas, con un contorno robusto
Equilibradas, sin proporciones marcadamente estrechas ni anchas
De apariencia algo alargada y delgada
Extremidades claramente largas, con una apariencia estrecha y lineal
4. Imagina que completas ocho semanas constantes de ejercicios de resistencia. ¿Qué resultado se parece más a tu experiencia anterior?
Esperaría poco aumento visible del tamaño muscular
Esperaría un cambio moderado que se desarrolle gradualmente
Esperaría un cambio notable en varias zonas entrenadas
Esperaría un desarrollo muscular claro con relativa rapidez
5. Sin basarte en tus periodos de mejor condición física, ¿cómo describirías tu nivel habitual de musculatura visible?
Mi contorno suele ser más suave o redondeado que musculoso
Tiendo a tener una apariencia angulosa o delgada, en lugar de musculosa
Se aprecia cierta forma muscular, especialmente cuando mantengo actividad física
Tiendo a verme naturalmente firme o musculoso incluso con un nivel de actividad habitual
6. Al estar de pie en una postura natural, ¿cómo suelen compararse tus hombros con tu cintura y tus caderas?
Mi cintura o mis caderas forman la parte más ancha de mi contorno
Las zonas tienen una anchura bastante similar
Mis hombros se ven un poco más anchos
Mis hombros se ven claramente más anchos, lo que crea un contorno que se estrecha hacia la cintura
7. Después de unas vacaciones u otro cambio temporal en tu rutina, ¿qué patrón te resulta más familiar?
Mi masa corporal suele mantenerse similar o regresar rápidamente sin un esfuerzo deliberado
Los cambios menores tienden a estabilizarse cuando retomo mi rutina normal
La masa adquirida suele mantenerse hasta que restablezco mi rutina de manera constante
La masa adquirida tiende a mantenerse y puede acumularse fácilmente tras interrupciones repetidas
8. ¿Qué descripción se acerca más a tu contorno general natural?
Estrecho, de estructura ósea fina y lineal
Moderado y con proporciones uniformes
Robusto, con cierta redondez natural
De contorno claramente robusto, redondeado o suave
9. Más allá de los cambios en la grasa corporal o los músculos, ¿cómo describirías tu estructura ósea en las muñecas, los tobillos y los hombros?
Ancha y robusta en general
Mayormente de anchura media
Bastante fina, con algunas zonas estrechas
Notablemente fina y estrecha en general
10. Durante varias semanas, comes un poco más mientras tu nivel de actividad se mantiene casi igual. ¿Qué ha ocurrido normalmente en el pasado?
Mi masa corporal ha tendido a aumentar con facilidad
El resultado ha variado demasiado como para mostrar un patrón
Por lo general, he notado un aumento pequeño y gradual
A menudo he observado pocos cambios a pesar de mantener la constancia
11. Estás eligiendo ropa estructurada de tu talla habitual. ¿Qué patrón de ajuste ocurre con mayor frecuencia?
El largo correcto deja tela de más alrededor de gran parte de mi cuerpo
Los cortes estándar me quedan bastante uniformes
A veces necesito más espacio alrededor de la zona media o la parte inferior del cuerpo
Siempre necesito mucho más espacio alrededor de la cintura, las caderas o el torso
12. Cuando sigues una rutina estructurada de entrenamiento de fuerza, ¿cómo suele desarrollarse el tamaño muscular visible?
Tiende a hacerse evidente con bastante rapidez
Suele aumentar a un ritmo moderado y constante
Tiende a aparecer lentamente, incluso cuando aumenta la fuerza
Puedo ganar fuerza, pero me resulta especialmente difícil aumentar el tamaño visible
13. Cuando una prenda entallada tiene el largo correcto, ¿qué ajuste suele resultar más útil?
Un corte más estrecho, porque la prenda queda holgada en general
Un corte más amplio en la mayor parte de la prenda
Un pequeño ajuste para una constitución algo atlética
Más espacio en los hombros o los muslos, pero manteniendo la cintura entallada
14. Te pruebas una prenda de corte estándar con el largo correcto. ¿Qué tipo de ajuste te resulta más familiar?
Me queda ajustada en los hombros o los muslos, pero más holgada en la cintura
Necesito más espacio en la cintura o las caderas
Me queda relativamente uniforme, sin ningún problema recurrente
Las mangas o las piernas del pantalón suelen verse holgadas cuando el largo es correcto
15. Después de una pausa prolongada en las actividades enfocadas en la fuerza, ¿qué suele ocurrir cuando las retomas?
La musculatura visible y la fuerza tienden a recuperarse muy lentamente
Mi respuesta varía cada vez que retomo la actividad
Parte de la fuerza y la forma anteriores regresan a un ritmo constante
La fuerza y la forma muscular tienden a recuperarse con una rapidez notable