Test cuestionario de superación personal - the question form
Preguntas: 16 · 10 minutos
1. Leo quiere establecer una práctica regular de escritura. ¿Qué medida le brinda la información más directa sobre la conducta que puede controlar?
El número de sesiones de escritura planificadas que completa cada semana
Si los lectores elogian su trabajo
Si una editorial acepta su trabajo
Cómo se compara su progreso con el de un autor exitoso
2. Una nueva rutina matutina funcionó durante dos semanas, pero ahora se cumple con menos frecuencia. ¿Cuál es el siguiente paso que brindaría más información?
Reemplazar de inmediato toda la rutina por otra más exigente.
Continuar sin cambios durante meses para que la medición no pueda afectar la motivación.
Identificar en qué punto falla la rutina, cambiar un factor relevante y dar seguimiento al resultado.
Comparar la rutina con las de varias personas influyentes y copiar la más popular.
3. Nina revisa constantemente las redes sociales mientras estudia. ¿Qué respuesta ejemplifica mejor el diseño del entorno?
Criticarse cada vez que se distrae
Dejar su teléfono en otra habitación durante un bloque de estudio programado
Establecer una meta de estudio más difícil para demostrar su compromiso
Esperar a tener más fuerza de voluntad antes de volver a estudiar
4. Priya termina un proyecto exigente y quiere aprender de la experiencia. ¿Qué pregunta de reflexión es más útil?
¿El proyecto fue un éxito total o un fracaso total?
¿Cómo puedo asegurarme de no volver a encontrar ninguna dificultad?
¿Qué persona merece más reconocimiento o culpa por el resultado final?
¿Qué funcionó, qué no funcionó y qué cambio específico pondré a prueba la próxima vez?
5. ¿Qué situación tiene más probabilidades de favorecer la motivación intrínseca?
Elegir una meta principalmente para evitar las críticas de otra persona
Desarrollar una habilidad porque la actividad resulta significativa y se eligió personalmente
Continuar una tarea únicamente para conservar una recompensa o un estatus
Perseguir una meta popular sin considerar si concuerda con tus valores
6. ¿Por qué dormir lo suficiente puede favorecer el aprendizaje de una nueva habilidad?
Elimina la necesidad de volver a revisar el material difícil.
Garantiza que las técnicas correctas se vuelvan automáticas de un día para otro.
Hace innecesaria la retroalimentación una vez terminada una sesión de práctica.
Favorece la atención y los procesos involucrados en la consolidación de la información recién aprendida.
7. Después de recibir un resultado decepcionante en un examen, ¿qué respuesta refleja mejor una mentalidad de crecimiento?
Aún no domino este material, así que identificaré los errores y ajustaré mi forma de estudiar.
Mi puntuación demuestra que no tengo la habilidad natural para esta materia.
La habilidad nunca importa, así que puedo ignorar el resultado y no cambiar nada.
El pensamiento positivo por sí solo mejorará mi próxima puntuación.
8. Después de faltar a una semana de práctica, Sam se siente desanimado. ¿Qué respuesta combina la autocompasión con la responsabilidad personal?
Los contratiempos ocurren; examinaré el obstáculo y retomaré la práctica con una sesión manejable.
Necesito criticarme con dureza para no volverme conformista.
Debería abandonar esta meta porque la falta de constancia significa que no era realista.
La semana de práctica que perdí no importa, así que no hay razón para cambiar nada.
9. Una persona dispone de cuatro horas para repasar material antes de una evaluación dentro de dos semanas. ¿Qué horario suele favorecer una retención más duradera?
Leer los mismos apuntes de manera continua sin intentar recuperar la información de la memoria
Una sesión de cuatro horas inmediatamente antes de la evaluación
Una sesión de cuatro horas el primer día, sin repasos posteriores
Cuatro sesiones de una hora distribuidas a lo largo de las dos semanas
10. Maya quiere hacer más actividad física. ¿Qué meta es más útil para orientar su conducta durante el próximo mes?
Intentaré seguir las rutinas de atletas altamente entrenados.
Me convertiré en una persona mucho más saludable lo antes posible.
Haré ejercicio cuando me sienta especialmente motivada.
Daré una caminata de 20 minutos después del almuerzo los lunes, miércoles y viernes.
11. Jordan suele olvidar escribir en su diario. ¿Qué cambio crearía de manera más directa una señal confiable para el hábito?
Comprar un diario más costoso
Esperar hasta un día emocionalmente significativo
Poner el diario sobre la almohada cada mañana y escribir antes de dormir
Establecer una meta ambiciosa para el número total de entradas al año
12. Un colega te dice que tus presentaciones contienen demasiados detalles. ¿Cuál es la primera respuesta más constructiva?
Eliminar de inmediato la mitad de las diapositivas sin preguntar qué generó confusión.
Desestimar el comentario a menos que todos los colegas estén de acuerdo.
Pedir un ejemplo y aclarar qué detalles hicieron que la idea principal fuera más difícil de seguir.
Evitar hacer presentaciones hasta sentir más confianza.
13. ¿Qué secuencia describe mejor el contraste mental como estrategia de planificación de metas?
Enumerar todos los fracasos posibles antes de decidir si se persigue la meta.
Visualizar el éxito repetidamente mientras se evitan los pensamientos sobre posibles obstáculos.
Imaginar un resultado deseado, identificar el obstáculo actual y formular un plan para abordarlo.
Establecer varias metas contrapuestas para que sea probable que al menos una resulte bien.
14. ¿Cuál plan es el ejemplo más claro de una intención de implementación?
Quiero leer más libros este año.
Si termino de cenar, entonces leeré durante 15 minutos en la mesa de la cocina.
Leer es una parte importante del crecimiento personal.
Me recompensaré cuando me convierta en una persona que lee de manera constante.
15. ¿Qué actividad representa mejor la práctica deliberada?
Repetir una habilidad conocida de la misma manera cómoda
Trabajar en una debilidad específica con un nivel de dificultad adecuado y utilizar la retroalimentación
Intentar desarrollar varias habilidades no relacionadas sin dar seguimiento al desempeño
Leer historias inspiradoras sobre personas con un desempeño experto
16. ¿Qué plan es el mejor ejemplo de encadenamiento de hábitos?
Después de servirme el café de la mañana, meditaré durante dos minutos.
Comenzaré tres hábitos matutinos nuevos el mismo día.
Meditaré en algún momento cuando el día se sienta tranquilo.
Meditaré solo después de completar todas mis metas principales.