Test cuestionario de Educación Física - the question form
Preguntas: 16 · 10 minutos
1. En el principio FITT, ¿qué elemento describe con qué frecuencia hace ejercicio una persona?
Frecuencia
Tipo
Intensidad
Tiempo
2. Un estudiante ha estado sentado ante un escritorio durante mucho tiempo. ¿Qué opción incorpora mejor un movimiento beneficioso a su día?
Seguir sentado, pero cambiar de silla
Esperar hasta el fin de semana para realizar todo el movimiento planificado
Tomar una breve pausa activa para caminar y mover las articulaciones principales
Sustituir el sueño por un entrenamiento intenso a altas horas de la noche
3. Una persona recorre corriendo la misma ruta a un ritmo cómodo durante varias semanas y luego aumenta poco a poco la distancia. ¿Qué principio del entrenamiento está aplicando?
Reversibilidad
Sobrecarga progresiva
Especificidad
Tiempo de reacción
4. El pulso de un estudiante es más rápido después de una carrera rápida de ida y vuelta que después de una caminata suave. ¿Cuál es la mejor explicación?
La carrera de ida y vuelta redujo la necesidad de oxígeno de los músculos
La frecuencia del pulso no puede cambiar en respuesta a la intensidad del ejercicio
La caminata requirió más energía que la carrera de ida y vuelta
El corazón trabajó más rápido para ayudar a responder a las mayores exigencias de la actividad
5. Después de una carrera exigente, ¿qué acción favorece mejor una transición gradual hacia la recuperación?
Detenerse de golpe y sentarse inmediatamente
Comenzar otra actividad de máximo esfuerzo
Caminar despacio y dejar que la respiración se normalice
Contener la respiración mientras se permanece de pie y sin moverse
6. ¿Qué actividad desarrolla principalmente la resistencia aeróbica cuando se realiza de forma continua durante un tiempo adecuado?
Un solo salto vertical máximo
Un ejercicio breve de tiempo de reacción
Un solo levantamiento con mucho peso
Nadar a un ritmo constante
7. Un jugador de baloncesto practica cambios de dirección repetidos para mejorar su rendimiento en los partidos. ¿Qué principio del entrenamiento ilustra mejor esta situación?
Reversibilidad
Descanso y recuperación
Hidratación
Especificidad
8. Un estudiante quiere mejorar la resistencia muscular de las piernas. ¿Qué opción de entrenamiento se ajusta mejor a ese objetivo?
Completar una sola sentadilla con el máximo peso y terminar la sesión
Realizar sentadillas controladas de forma repetida con una resistencia manejable
Practicar un ejercicio de reacción mientras se está sentado
Mantener un solo estiramiento relajado sin repetir ningún movimiento
9. Durante una actividad continua, un estudiante puede hablar con frases cortas, pero le resultaría difícil cantar. ¿Qué suele indicar esto?
El estudiante necesariamente está haciendo ejercicio a la máxima intensidad
El estudiante está completamente en reposo
El estudiante está realizando la actividad a una intensidad moderada
La actividad mide la flexibilidad en lugar del esfuerzo
10. Un oponente cae durante un partido y el árbitro detiene el juego. ¿Qué respuesta demuestra mejor el espíritu deportivo?
Celebrar porque la interrupción beneficia a tu equipo
Respetar la interrupción y comprobar si el oponente necesita ayuda
Ignorar al árbitro y seguir jugando
Discutir para que retiren al oponente del partido
11. Durante un ejercicio de equilibrio, a un estudiante le resulta difícil mantenerse sobre una sola pierna. ¿Qué ajuste normalmente facilitaría la tarea?
Mantener los ojos abiertos y usar un apoyo estable si es necesario
Cerrar los ojos y pararse sobre una superficie irregular
Agregar giros rápidos mientras se permanece sobre una sola pierna
Sostener un peso más alejado del cuerpo
12. ¿Qué práctica es la más importante al aprender un nuevo ejercicio con resistencia?
Elegir la mayor resistencia posible antes de aprender el movimiento
Contener la respiración durante todas las repeticiones
Moverse lo más rápido posible sin importar la posición del cuerpo
Aprender una técnica controlada con una resistencia adecuada y bajo supervisión
13. Una clase está a punto de comenzar una sesión de actividades de carrera y salto. ¿Cuál es el calentamiento más adecuado?
Estiramientos estáticos largos y relajados, seguidos inmediatamente de saltos con el máximo esfuerzo
Movimientos suaves seguidos de ejercicios dinámicos que utilicen los músculos necesarios para la sesión
Un período de descanso completo seguido de una carrera rápida a máxima velocidad
Ejercicios con cargas pesadas realizados hasta que los músculos de las piernas se cansen
14. ¿Qué componente de la condición física describe la amplitud de movimiento disponible en una articulación?
Flexibilidad
Coordinación
Resistencia cardiovascular
Potencia
15. En general, ¿cuál es el hábito de hidratación más adecuado durante una clase típica de Educación Física?
Evitar beber líquidos hasta que la sed sea intensa
Beber una cantidad muy grande únicamente justo antes de hacer ejercicio vigoroso
Beber en momentos adecuados antes, durante y después de la actividad
Sustituir el agua por bebidas con mucha cafeína durante todas las sesiones
16. Durante una actividad de Educación Física, un estudiante siente un dolor agudo y repentino, en lugar del esfuerzo normal o una fatiga muscular leve. ¿Qué debe hacer primero?
Detener la actividad y avisar al docente, entrenador u otro adulto responsable
Aumentar el ritmo para que la zona dolorida se caliente más rápido
Ocultar el dolor para evitar interrumpir la clase
Continuar con la misma intensidad para ver si el dolor desaparece