Test cuestionario de conocimientos sobre suplementos preentrenamiento - the question form
Preguntas: 16 · 10 minutos
1. Una persona entrena por la noche y nota que le cuesta más conciliar el sueño después de usar un suplemento preentrenamiento con cafeína. ¿Cuál es el ajuste más pertinente que debería considerar?
Agregar otro estimulante para que el entrenamiento termine antes
Tomar la misma porción inmediatamente antes de acostarse
Elegir un horario de entrenamiento más temprano, reducir la cafeína o usar una opción sin estimulantes
Usar menos agua para que la cafeína se elimine más rápido
2. ¿Cuál es la principal limitación de una mezcla patentada en la etiqueta de un suplemento?
Puede indicar la cantidad total de la mezcla sin revelar la dosis de cada ingrediente
Siempre contiene ingredientes prohibidos en el deporte
Indica que cada ingrediente está presente en una cantidad eficaz
Significa que la fórmula no puede contener cafeína
3. La etiqueta indica que se debe comenzar con una medida, pero una persona que lo usa por primera vez considera tomar dos medidas para lograr un efecto más intenso. ¿Cuál es el principal problema de esa decisión?
Dos medidas siempre contienen menos ingredientes activos que una
El polvo ya no podrá mezclarse con agua
Duplicar una porción solo cambia el sabor, no la exposición a los ingredientes
Puede duplicar la exposición a la cafeína y a otros ingredientes por encima de la cantidad inicial indicada
4. ¿Qué afirmación describe mejor la función habitual de la creatina en una rutina de entrenamiento?
Puede favorecer el rendimiento en esfuerzos repetidos de alta intensidad cuando se usa de manera constante
Actúa principalmente como un estimulante rápido que debe tomarse inmediatamente antes del ejercicio
Reemplaza la necesidad de consumir suficiente proteína en la dieta
Previene todo dolor muscular después del ejercicio intenso
5. ¿Qué afirmación presenta los suplementos preentrenamiento en el contexto más realista?
Garantizan un mejor rendimiento siempre que se toman antes del ejercicio
Hacen innecesarios los planes de entrenamiento cuando contienen suficiente cafeína
Pueden complementar el entrenamiento, pero no reemplazan el sueño, la nutrición, la hidratación ni un programa adecuado
Compensan por completo la falta crónica de sueño y una alimentación insuficiente
6. ¿Qué indica de manera más directa una certificación independiente y confiable de un suplemento?
El producto mejorará el entrenamiento de todos los usuarios
La fórmula ha sido aprobada como tratamiento médico
El producto fue evaluado conforme a estándares específicos de calidad o de ingredientes
Cada ingrediente funciona mejor que una alternativa no certificada
7. Un envase contiene 20 porciones, con una medida por porción. Si alguien usa sistemáticamente dos medidas a la vez, ¿para cuántos usos completos de dos medidas alcanza el envase?
10
20
40
5
8. A un atleta competitivo le preocupan las sustancias prohibidas en su deporte. ¿Qué característica del producto es más útil para reducir —no eliminar— ese riesgo?
Una etiqueta con recomendaciones de usuarios recreativos de gimnasio
Pruebas actuales por lote realizadas por un programa de certificación confiable especializado en deportes
Una gran cantidad de ingredientes en una mezcla patentada
Un sabor intenso que hace que el producto sea fácil de identificar
9. ¿Por qué suele incluirse citrulina en las fórmulas preentrenamiento?
Aporta cafeína sin figurar como estimulante
Puede aumentar la disponibilidad de arginina y favorecer el flujo sanguíneo relacionado con el óxido nítrico
Reemplaza directamente a los carbohidratos como la única fuente de energía del cuerpo para el ejercicio
Elimina la necesidad de hidratarse durante el entrenamiento
10. Después de tomar un suplemento preentrenamiento, una persona presenta dolor intenso en el pecho, se desploma o tiene dificultad para respirar. ¿Cuál es la respuesta adecuada?
Terminar el entrenamiento lentamente y volver a evaluar la situación después
Tomar otra porción para ver si cambian los síntomas
Esperar hasta el día siguiente antes de decírselo a alguien
Dejar de usarlo y buscar ayuda médica urgente
11. ¿Quién tiene la razón más clara para consultar a un profesional de la salud calificado antes de usar un suplemento preentrenamiento que contenga estimulantes?
Alguien que prefiere las bebidas con sabor a frutas
Alguien que toma medicamentos o tiene una afección que podría interactuar con los estimulantes
Alguien que tiene más de un vaso mezclador
Alguien que alterna entre entrenamientos de fuerza y cardiovasculares
12. Una persona toma un suplemento preentrenamiento, bebe café y más tarde toma una bebida energética. ¿Cuál es la forma más útil de evaluar su exposición a estimulantes?
Contar únicamente la fuente consumida más cerca del entrenamiento
Contar la cantidad de sabores diferentes de las bebidas
Sumar la cafeína de todos los suplementos, bebidas, alimentos y medicamentos relevantes
Comprobar únicamente si el suplemento preentrenamiento usa una mezcla patentada
13. Una persona nota un hormigueo temporal en la piel después de tomar una fórmula que contiene beta-alanina. ¿Cuál es la explicación más precisa?
Demuestra que el producto está desarrollando músculo de inmediato
El hormigueo puede ser una sensación conocida asociada con la beta-alanina y, por sí solo, no mide la eficacia
Significa que la porción no contenía beta-alanina activa
Demuestra que el producto se absorbió por completo y es seguro para todos
14. ¿Por qué puede ser útil una etiqueta que revele por completo los ingredientes al comparar dos productos preentrenamiento?
Permite comparar la cantidad indicada de cada ingrediente, en vez de solo la cantidad total de una mezcla
Demuestra que el producto no tiene posibles efectos secundarios
Garantiza que la fórmula más costosa es más eficaz
Confirma que todos los ingredientes son necesarios para cualquier tipo de entrenamiento
15. La etiqueta de un suplemento preentrenamiento indica 200 mg de cafeína por porción, y el tamaño de la porción es una medida. ¿Qué deberías verificar primero antes de tomar también un café grande?
La cantidad de aminoácidos que aparecen en la etiqueta del suplemento
Si el café y el suplemento usan edulcorantes diferentes
Si el café está más caliente que la bebida que tomas habitualmente
La cafeína del café y de cualquier otra fuente que planees consumir
16. Una persona que consume cafeína habitualmente siente que la misma porción de preentrenamiento ya no le resulta tan perceptible. ¿Qué respuesta refleja mejor un conocimiento adecuado?
Tomar varias porciones con poco tiempo de diferencia para comprobar si hay tolerancia
Combinarlo con varias bebidas energéticas para recuperar la sensación original
Suponer que el polvo se ha vuelto peligroso porque su sabor ya resulta familiar
Considerar los hábitos generales de consumo de cafeína y evitar aumentar automáticamente la porción