Test cuestionario: ¿Cuántas calorías debo consumir al día? - the question form
Preguntas: 16 · 10 minutos
1. ¿Qué información resulta más útil para crear una estimación inicial, basada en evidencia, de las necesidades calóricas diarias de una persona adulta?
La edad, el tamaño corporal, el sexo utilizado por la fórmula y el nivel habitual de actividad
Los horarios de las comidas, los alimentos favoritos y el consumo de agua
Únicamente el peso corporal
El consumo calórico de otra persona con un objetivo similar
2. Alguien consume un promedio preciso de 2,300 calorías al día y su peso se mantiene relativamente estable durante varias semanas. ¿Qué sugiere esto de manera más razonable?
Su consumo actual de mantenimiento probablemente se aproxima a 2,300 calorías
Debe aumentar su consumo porque el peso debería cambiar cada semana
Su tasa metabólica basal es exactamente de 2,300 calorías
Su nivel de actividad no puede afectar sus necesidades calóricas
3. Alguien está bajando de peso sin proponérselo y no ha cambiado su alimentación ni su actividad. ¿Cuál es la respuesta más apropiada?
Reducir aún más las calorías para que la tendencia sea más predecible
Hablar sobre el cambio inexplicable con un profesional de la salud calificado
Usar un objetivo genérico de internet durante varios meses antes de tomar medidas
Suponer que el cambio demuestra que su metabolismo se ha acelerado de forma permanente
4. ¿Cuál es la forma más precisa de considerar una estimación calórica producida por una ecuación o calculadora estándar?
Es una indicación precisa que nunca debe modificarse
Garantiza el mismo cambio de peso para todas las personas que la sigan
Es una estimación inicial que puede requerir ajustes según las tendencias observadas en la práctica y el asesoramiento profesional
Solo resulta útil si se vuelven a sumar exactamente las calorías gastadas mediante el ejercicio
5. Un reloj de actividad física indica que alguien quemó 600 calorías durante el ejercicio. En general, ¿cómo debería considerarse esa cifra al ajustar el consumo?
Como una medición exacta que siempre debe compensarse consumiendo la cantidad total de calorías
Como una estimación que debe considerarse junto con el hambre, el rendimiento y las tendencias a largo plazo
Como prueba de que su tasa metabólica basal aumentó 600 calorías
Como irrelevante, porque el ejercicio nunca afecta el gasto energético
6. En general, ¿en qué se diferencia el gasto energético diario total de la tasa metabólica basal?
Incluye las necesidades basales más la energía utilizada para el movimiento, el ejercicio y el procesamiento de los alimentos
Mide las calorías gastadas mediante el ejercicio y excluye toda la energía utilizada en reposo
Siempre es menor que la tasa metabólica basal
Se refiere únicamente a las calorías indicadas en las etiquetas de los alimentos
7. Una persona adulta desea bajar de peso gradualmente después de recibir la orientación médica adecuada. ¿Qué enfoque refleja mejor la forma en que suelen ajustarse los objetivos calóricos?
Comenzar con un déficit moderado respecto al mantenimiento estimado y revisar la tendencia
Consumir el nivel de mantenimiento estimado e ignorar la tendencia a largo plazo
Elegir la cifra calórica más baja que ofrezca cualquier calculadora en línea
Restar una cantidad fija de 1,000 calorías, independientemente del tamaño corporal o la actividad
8. Una persona pasa de tener días mayormente sedentarios a realizar un trabajo físicamente activo, pero mantiene el mismo objetivo de peso. ¿Cuál es el efecto más probable sobre sus necesidades de mantenimiento?
Las necesidades de mantenimiento se igualarán automáticamente a la tasa metabólica basal
Las necesidades de mantenimiento permanecerán idénticas porque solo cuenta el ejercicio programado
Las necesidades de mantenimiento disminuirán porque las personas activas utilizan los alimentos con mayor eficiencia
Las necesidades de mantenimiento generalmente aumentarán porque se ha elevado el gasto energético diario
9. Dos almuerzos contienen 600 calorías cada uno, pero uno incluye más proteínas, fibra y alimentos ricos en micronutrientes. ¿Cuál afirmación es la más precisa?
El almuerzo con más proteínas no contiene calorías aprovechables
Los almuerzos deben producir efectos idénticos sobre la saciedad y la salud
Solo el almuerzo con más nutrientes cuenta para el consumo energético diario
Sus cantidades totales de energía son iguales, pero la saciedad y el valor nutricional pueden ser diferentes
10. ¿Por qué un adolescente debería evitar depender únicamente de un cuestionario genérico sobre calorías para adultos al establecer un objetivo personal?
Los adolescentes no utilizan calorías para crecer ni realizar actividades
Los objetivos para adultos siempre son inferiores a las necesidades de todos los adolescentes
El crecimiento y el desarrollo afectan las necesidades, por lo que es importante recibir orientación profesional apropiada para la edad
Las etiquetas de los alimentos utilizan una definición diferente de calorías para los adolescentes
11. ¿Qué pretende representar una estimación de calorías de mantenimiento?
La menor cantidad que una persona puede comer sin sentir hambre
Únicamente las calorías quemadas mediante el ejercicio
Un consumo universal aplicable a las personas adultas de la misma estatura
Un consumo promedio que se espera que mantenga el peso corporal relativamente estable a lo largo del tiempo
12. Después de un cambio considerable y sostenido en el peso corporal, ¿qué debería esperar una persona respecto a una estimación anterior de sus calorías de mantenimiento?
Sigue siendo exacta porque las necesidades calóricas no cambian con el tamaño corporal
Debe sustituirse por la tasa metabólica basal como objetivo de consumo diario
Es posible que deba volver a calcularse y ajustarse utilizando la información y las tendencias actuales
Se vuelve válida únicamente los días en que no se hace ejercicio
13. ¿Cuál afirmación sobre las necesidades calóricas durante el embarazo es la más precisa?
Las necesidades calóricas siempre se duplican desde el inicio del embarazo
Toda persona embarazada necesita exactamente 500 calorías adicionales al día
El embarazo nunca cambia las necesidades energéticas ni nutricionales
Las necesidades varían según la etapa del embarazo y las circunstancias individuales, por lo que es apropiado recibir orientación profesional
14. El peso de una persona en la báscula aumenta después de una comida salada en un restaurante, pero regresa a su rango habitual dos días después. ¿Cuál es la mejor interpretación?
El aumento de un solo día demuestra que su estimación de mantenimiento es demasiado alta
Los cambios a corto plazo en los líquidos y en el peso de los alimentos pueden ocultar la tendencia a largo plazo
Aumentó durante la noche la misma cantidad de grasa corporal que de peso en la báscula
El peso corporal diario no puede proporcionar información útil en ninguna circunstancia
15. ¿Qué mide una caloría alimentaria?
El peso físico de una porción
La cantidad de energía que puede proporcionar un alimento
La cantidad de proteína que contiene un alimento
La rapidez con que se digiere un alimento
16. Un paquete indica 250 calorías por porción y contiene 2.5 porciones. Si se consume el paquete completo, ¿cuántas calorías proporciona?
750 calorías
500 calorías
625 calorías
1,000 calorías