Test de Falta de Contacto Físico - the question form
Preguntas: 69 · 10 minutos
1. Tengo acceso regular a afecto no sexual (como acurrucarse, abrazarse o recargarse en alguien).
Sin acceso
Acceso limitado
Buen acceso
Muy buen acceso
2. Puedo relajarme en un abrazo breve de acurrucarse con una persona de confianza si ambos lo queremos.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
3. En mi situación de vivienda actual, el afecto físico está disponible para mí cuando lo quiero (con consentimiento).
No está disponible
Rara vez disponible
A menudo disponible
Disponible de forma constante
4. Recibo contacto físico reconfortante y consensuado (como un abrazo o tomarnos de la mano) la mayoría de los días.
Nunca o casi nunca
A veces
A menudo
Muy a menudo
5. Me siento cómodo/a saludando con un abrazo a amistades cercanas o a mi familia cuando es apropiado.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
6. Recibo contacto reconfortante durante momentos estresantes (por ejemplo, un abrazo o una palmada de apoyo) de alguien en quien confío.
Nunca
A veces
A menudo
Muy a menudo
7. Me gustan los pequeños contactos amistosos (p. ej., una mano breve en el hombro) de personas de confianza.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
8. Me siento más solo cuando noto que otras personas reciben abrazos o cercanía física.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
9. En este momento, el contacto físico se siente como una necesidad no cubierta para mí.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
10. Si me siento estresado/a, estoy abierto/a a recibir consuelo mediante un contacto seguro y consensuado (p. ej., un abrazo).
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
11. Me siento cómodo/a estableciendo límites claros sobre el contacto (qué está bien y qué no).
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
12. Me siento cómodo/a con que me toquen en público de formas no sexuales (p. ej., un abrazo rápido de saludo) cuando es apropiado.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
13. Tengo al menos una persona que me brinda consuelo físico cuando estoy angustiado/a (con mi consentimiento).
No, nunca
Rara vez
Sí, a veces
Sí, de forma constante
14. Suelo inclinarme o acercarme más a personas de confianza durante conversaciones cálidas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
15. Siento hambre de contacto (como si mi cuerpo quisiera contacto) incluso cuando estoy alrededor de otras personas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
16. Tengo con regularidad cercanía física con alguien en quien confío (como recargarnos, acurrucarnos o tomarnos de la mano).
Nunca
Ocasionalmente
Frecuentemente
Muy frecuentemente
17. Cuando estoy estresado, quisiera tener a alguien seguro a quien abrazar o con quien acurrucarme, pero no lo tengo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
18. Me siento emocionalmente desconectado porque no recibo suficiente contacto afectuoso y seguro.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
19. Me siento cómodo/a preguntándole a alguien cercano si le gustaría un abrazo (en lugar de asumirlo).
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
20. Cuando quiero un contacto tranquilizador (p. ej., un abrazo), hay alguien en mi vida a quien puedo pedírselo de forma segura.
No es cierto en mi caso
Rara vez es cierto
A menudo es cierto
Muy cierto
21. Me siento cómodo/a con un contacto breve y no sexual como forma de mostrar cariño (p. ej., tomarle la mano a alguien).
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
22. Me siento más irritable o tenso cuando no he tenido contacto afectuoso durante un tiempo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
23. Recibo contacto afectuoso de una pareja, un/a amigo/a cercano/a o un familiar tan a menudo como me gustaría.
Mucho menos de lo que me gustaría
Un poco menos de lo que me gustaría
Casi lo que me gustaría
Aproximadamente tanto como me gustaría
24. El afecto físico en mi vida es constante, en lugar de ocurrir solo de vez en cuando.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
De acuerdo
Totalmente de acuerdo
25. En las últimas dos semanas, he tenido suficientes abrazos o momentos de acurrucarse como para sentirme apoyado/a emocionalmente.
Para nada
Un poco
En su mayoría
Completamente
26. Disfruto dar abrazos a las personas cercanas a mí.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
27. Puedo comunicar qué tipos de contacto se sienten bien o reconfortantes para mí (p. ej., abrazo, tomarnos de la mano, brazo sobre el hombro).
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
28. Noto que mi estado de ánimo mejora de manera notable después de cualquier contacto afectuoso porque recibo muy poco.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
29. He tenido una cantidad satisfactoria de contacto afectuoso (para mí) durante la última semana.
Para nada
Un poco
Bastante
Tanto como quiero
30. Tengo a alguien que me tomará de la mano, me abrazará o se sentará cerca cuando se lo pida.
Nadie
Rara vez
A veces
Sí, de forma confiable
31. Me siento cómodo/a recibiendo una palmada amistosa en la espalda o el hombro de alguien a quien conozco bien.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
32. Si quiero un abrazo, por lo general puedo pedirlo directamente.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
33. Me siento cómodo/a recibiendo un contacto de apoyo (como un abrazo de lado) de un/a amigo/a cercano/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
34. Paso días o semanas sin ningún contacto físico reconfortante y consensuado (como un abrazo o tomarse de la mano).
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
35. Me siento cómodo/a ofreciendo consuelo mediante el contacto (como un abrazo) cuando alguien cercano está angustiado/a, si lo desea.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
36. Me da duda pedir un abrazo o consuelo físico, incluso cuando de verdad lo quiero.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
37. Cuando alguien pregunta antes de abrazarme o tocarme, lo agradezco y puedo responder con sinceridad.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
38. Cuando alguien en quien confío se sienta muy cerca de mí, por lo general me siento cómodo/a en lugar de tenso/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
39. A menudo anhelo el afecto físico más de lo que lo recibo actualmente.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
40. Evito situaciones sociales en parte porque me recuerdan que no estoy recibiendo afecto.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
41. Cuando paso tiempo con personas cercanas, el contacto afectuoso es una parte normal de nuestra conexión (si ambos lo queremos).
Nunca
Rara vez
A menudo
Casi siempre
42. Siento una molestia o pesadez física que asocio con no ser sostenido/a o abrazado/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
43. Si paso un día sin afecto físico, por lo general es por elección y no por falta de acceso.
No es cierto
Algo falso
Algo cierto
Muy cierto
44. En los últimos 7 días, he tenido al menos un momento de contacto cálido y afectuoso que se sintió bien y seguro.
No
Tal vez una vez
Unas cuantas veces
Muchas veces
45. Me resulta fácil recibir contacto afectuoso sin sentirme incómodo/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
46. Me descubro fantaseando con acurrucarme, abrazar o que me abracen.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
47. Cuando estoy angustiado/a, no tengo acceso a un contacto reconfortante que me ayudaría a sentirme enraizado/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
48. Recibo contacto amistoso de otras personas (como un abrazo breve de saludo o despedida) como parte de mi rutina habitual.
Nunca o casi nunca
A veces
A menudo
Muy a menudo
49. Siento que el contacto afectuoso está disponible de manera realista para mí en mis relaciones actuales.
Para nada
Un poco
En su mayoría
Muchísimo
50. Me siento cómodo/a tomándome de la mano (no sexual) con alguien cercano.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
51. Puedo disfrutar el contacto afectuoso sin preocuparme de que lleve a expectativas no deseadas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
52. Aunque tenga amigos o familia, la calidez y cercanía física están en gran medida ausentes.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
53. Recurro a cosas como mantas pesadas, almohadas o mascotas para sustituir el contacto humano.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
54. Me siento cómodo/a diciendo “ahora no” al contacto sin sentir culpa.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
55. Me siento cómodo/a recibiendo un abrazo no sexual de alguien en quien confío.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
56. No hay nadie en mi vida de quien pueda recibir afecto físico seguro y consensuado con regularidad.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
57. Puedo disfrutar el contacto incluso si no estoy en una relación romántica (p. ej., abrazos de amistades/familia).
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
58. Puedo distinguir cuándo quiero contacto y cuándo no.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
59. Cuando alguien en quien confío me ofrece un abrazo, por lo general lo acepto si me dan ganas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
60. Si últimamente no he tenido mucho afecto físico, estoy dispuesto/a a buscar formas seguras de obtenerlo (con consentimiento).
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
61. Tengo una fuente confiable de contacto afectuoso (pareja, amigo/a, familia u otra persona de confianza).
No
No realmente
Algo
Sí
62. Me resulta fácil dar contacto afectuoso sin sentirme incómodo/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
63. A menudo me siento “hambriento/a” de afecto, en lugar de solo desearlo un poco.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
64. Me siento a gusto al sentarme cerca de alguien en quien confío (p. ej., hombro con hombro).
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
65. Puedo contar con recibir un abrazo, acurrucarnos o un contacto de apoyo similar al menos una vez por semana.
No
No por lo general
Por lo general
Sí, definitivamente
66. Estoy dispuesto/a a iniciar un contacto afectuoso (como un abrazo) con alguien en quien confío cuando parece bien recibido.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
67. Siento un alivio o calma cuando sí recibo un abrazo porque me ha estado haciendo falta.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
68. En el último mes, he tenido oportunidades de contacto seguro y consensuado que se sintió genuinamente reconfortante.
Nada
Unas pocas
Muchas
Bastantes
69. Mis relaciones actuales no me brindan la cantidad de afecto físico que quiero.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo