Test de Equilibrio de Chakras - the question form

1. Cuando intento relajarme, mi cuerpo o mi mente se mantienen en alerta.

2. Noto que mi respiración se vuelve superficial o tensa cuando estoy estresado/a.

3. Puedo comenzar tareas sin necesidad de exigirme demasiado.

4. Tengo la energía emocional para estar presente con otras personas cuando así lo elijo.

5. Me siento abierto(a) a dar y recibir apoyo y cuidado.

6. Puedo actuar hacia mis metas sin sentirme crónicamente bloqueado(a) o estancado(a).

7. Puedo acceder a la creatividad o al juego cuando quiero.

8. Me siento emocionalmente insensible o desconectado/a cuando estoy bajo presión.

9. Puedo reflexionar sobre las situaciones y ver patrones sin perderme en el exceso de pensamiento.

10. En general, me siento estable y con los pies en la tierra en mi vida diaria.

11. Me siento lo suficientemente seguro(a) como para probar cosas nuevas y adaptarme al cambio.

12. Por lo general, me siento confiado(a) en mi capacidad para manejar lo que tengo enfrente.

13. Mi nivel de energía se mantiene bastante constante a lo largo del día.

14. Me cuesta actuar porque me siento abrumado/a por no saber por dónde empezar.

15. Me siento inquieto/a o incapaz de tranquilizarme, incluso cuando tengo tiempo para descansar.

16. Me cuesta soltar la frustración o el resentimiento una vez que empiezan.

17. Me siento cómodo(a) experimentando placer, alegría y un deseo saludable sin culpa ni evitación.

18. Incluso cuando estoy ocupado(a), puedo bajar el ritmo y reconectarme conmigo.

19. Noto que aprieto la mandíbula, los puños o los músculos cuando estoy estresado/a.

20. Me siento resiliente: los contratiempos no aplastan mi energía por mucho tiempo.

21. Puedo expresar mis necesidades y sentimientos de una manera que se siente auténtica para mí.

22. Puedo tomar decisiones con una sensación de claridad interior.

23. Sigo en automático mientras por dentro me siento emocionalmente bloqueado/a.

24. Puedo mantenerme involucrado(a) en lo que estoy haciendo sin sentir la mente nublada.

25. Cuando pienso en mis metas, me siento energizado(a) en lugar de agobiado(a).

26. Por lo general, me siento energizado(a) por la vida en lugar de drenado(a) por ella.

27. Puedo escuchar a los demás y, al mismo tiempo, mantenerme conectado(a) con mi propia voz interior.

28. Me siento alineado(a) con mis valores personales en las decisiones que he estado tomando últimamente.

29. Me despierto sintiéndome físicamente energizado(a).

30. Me siento conectado(a) con mi cuerpo y puedo notar lo que necesita.

31. Me siento motivado(a) para actuar sobre las cosas que me importan.

32. Evito tareas o conversaciones porque se sienten emocionalmente pesadas o abrumadoras.

33. Me siento irritado/a o a la defensiva más seguido de lo que me gustaría.

34. Puedo poner límites y, al mismo tiempo, mantener el corazón abierto.

35. Mi energía se siente, por lo general, equilibrada en lugar de oscilar entre extremos.

36. Diferentes partes de mi vida (cuerpo, emociones, trabajo, relaciones, espiritualidad) se sienten en una armonía razonable.

37. Le doy demasiadas vueltas a lo que dije o hice, preocupándome por si cometí un error.

38. Siento una sensación de opresión o pesadez en el pecho al lidiar con las emociones.

39. Siento una sensación natural de impulso en mi vida diaria.

40. La mayoría de los días siento una “chispa” o vitalidad interior constante.

41. Me quedo atrapado(a) repitiendo las mismas preocupaciones o pensamientos en mi mente.

42. Tengo suficiente resistencia para pasar mi día típico sin sentirme drenado(a).

43. Me siento cómodo(a) siendo visto(a) y escuchado(a) como mi yo auténtico.

44. Confío en mi sentido interno (intuición) de una manera centrada y práctica.

45. Me siento “cargado(a)” por dentro después de hacer cosas que me hacen bien (dormir, moverme, nutrirme).

46. Mi autoestima se siente estable en lugar de depender de la aprobación externa.

47. Procrastino porque me siento bloqueado/a, no porque no me importe.

48. Siento una sensación de fluidez en mis rutinas en lugar de resistencia constante.

49. Me siento agotado/a porque estoy gestionando el estrés constantemente en segundo plano.

50. Mis relaciones por lo general se sienten nutritivas en lugar de consistentemente tensas o agotadoras.

51. Noto un deseo constante de crear, construir o mejorar algo en mi vida.

52. Recupero mi energía con bastante rapidez después de un momento estresante.

53. Incluso con responsabilidades, puedo encontrar momentos que se sienten ligeros y agradables.

54. Reprimo mis necesidades u opiniones porque me parece inseguro o demasiado difícil expresarme.

55. Siento tensión en mi cuerpo (p. ej., hombros, mandíbula, estómago) incluso cuando no hay nada obviamente mal.

56. A menudo me siento emocionado(a) o con curiosidad por lo que el día pueda traer.

57. Mi cuerpo se siente fuerte y capaz mientras transcurre el día.

58. Cuando llega el estrés, puedo volver a un estado centrado sin demasiado esfuerzo.

59. Me siento conectado(a) con una sensación de significado o propósito en mi vida en este momento.

60. Tengo un equilibrio saludable entre pensar, sentir y actuar.

61. Mi estado de ánimo se siente ligero, incluso cuando hay mucho que hacer.

62. A menudo me siento “estancado(a)” y sin saber cómo avanzar, incluso con decisiones pequeñas.

63. Noto que el estrés aparece como dolores de cabeza, malestar digestivo u otros signos físicos.

64. Mi comunicación con los demás por lo general se siente clara y alineada con mis valores.

65. Por lo general, me siento emocionalmente equilibrado(a) en lugar de apagado(a) o abrumado(a).

66. Tiendo a cumplir pequeñas intenciones (p. ej., una caminata corta, ordenar rápido, estirarme).

67. Los pequeños contratiempos me provocan una fuerte respuesta de estrés.