¿Tengo Daddy Issues? Test - the question form

1. Me siento atrapado/a cuando una relación espera revisiones emocionales frecuentes.

2. Me pongo celoso/a con facilidad cuando la persona que me gusta le presta atención a otras personas.

3. Digo que sí a las peticiones incluso cuando quiero decir que no, para evitar molestar a los demás.

4. Evito plantear preocupaciones en las relaciones porque no quiero parecer difícil.

5. Hago cosas por los demás con la esperanza de que me aprecien o me traten mejor.

6. Busco señales de que mi pareja podría irse (por ejemplo, vigilando su actividad o haciendo preguntas incisivas).

7. Evito sacar temas porque las conversaciones emocionales se sienten arriesgadas.

8. Cuando alguien establece un límite (como necesitar tiempo a solas), temo que eso signifique que se está alejando de mí.

9. Me siento más cómodo/a con la intimidad física que con la intimidad emocional.

10. Si percibo que alguien podría rechazarme, me cierro emocionalmente primero.

11. Me cuesta aceptar cumplidos a menos que sienta que realmente me los gané.

12. Prefiero relaciones que no requieran mucha apertura emocional.

13. Siento una fuerte necesidad de “mantener” la atención de alguien para que no se aleje.

14. No me gusta depender de los demás, incluso cuando me ofrecen apoyo.

15. Me preocupa que, si muestro mis verdaderos sentimientos, la otra persona se vaya.

16. Si alguien que me importa tarda mucho en responder, asumo que podría estar perdiendo interés en mí.

17. Siento un fuerte impulso de “arreglar” las cosas de inmediato después de un conflicto para que no se vaya.

18. Me siento incómodo/a cuando alguien no me responde con calidez.

19. Cuando alguien se muestra distante, me cuesta enfocarme en cualquier otra cosa.

20. A veces actúo como si no me importara, incluso cuando sí me importa.

21. Busco señales de que mi pareja sigue estando feliz conmigo.

22. Siento que soy “demasiado” y que la gente con el tiempo se va a cansar de mí y se irá.

23. Me preocupa que, si no soy “útil” o complaciente, la gente no se quedará.

24. Rara vez comparto mis inseguridades, incluso con una pareja comprometida.

25. Cuando alguien se aleja, me esfuerzo más por ganarme su atención o elogio.

26. A veces pongo a prueba a las personas (por ejemplo, alejándome) para ver si me buscan o me reafirman.

27. La crítica de una pareja o jefe/a me afecta durante mucho tiempo.

28. Me siento responsable de mantener la paz, incluso a costa de mí.

29. Me siento incómodo/a cuando alguien quiere hablar conmigo sobre sentimientos profundos.

30. Me siento incómodo/a dejando que alguien me vea llorar o ponerme emocional.

31. Me cuesta tomar decisiones a menos que alguien a quien respeto confirme que estoy haciendo lo correcto.

32. Cuando los planes cambian, me lo tomo personal y me preocupa no ser importante.

33. Me siento culpable cuando pongo mis necesidades por delante de las expectativas de otra persona.

34. Me guardo mis emociones, incluso con alguien con quien estoy saliendo.

35. Interpreto demasiado pequeños cambios de tono (mensajes, expresiones faciales) como señales de que me están rechazando.

36. Me siento expuesto/a o avergonzado/a después de abrirme emocionalmente.

37. Me siento incómodo/a cuando mi pareja pasa tiempo con amigos o familia sin mí.

38. Me siento valioso/a principalmente cuando alguien que me importa me aprueba.

39. Elijo la independencia incluso cuando quiero cercanía.

40. Siento pánico cuando alguien a quien amo necesita espacio.

41. Siento que soy “demasiado” o “insuficiente” si no recibo comentarios positivos.

42. Evito decepcionar a los demás incluso cuando me cuesta tiempo, dinero o energía.

43. Si percibo que alguien está molesto/a, asumo que es mi culpa y que podría dejarme.

44. Si alguien me pregunta qué pasa, suelo decir “nada” incluso cuando sí pasa algo.

45. Siento que tengo que “demostrar” mi valor para ser merecedor/a de amor o respeto.

46. Me inquieta cuando alguien depende de mí emocionalmente.

47. Siento un fuerte impulso de arreglar las cosas rápido cuando alguien está descontento/a conmigo.

48. Mantengo partes de mi vida en privado para que los demás no se acerquen demasiado.

49. Me siento inquieto/a si no sé en qué punto estoy con alguien.

50. Me cuesta admitir cuando necesito consuelo o reafirmación.

51. Cuando empiezo a sentirme cercano/a a alguien, instintivamente me alejo.

52. Temo ser abandonado/a incluso en relaciones que van bien.

53. Me siento inseguro/a si no me ven como alguien útil, competente o fácil de tratar.

54. A menudo minimizo lo que siento para que no sea “demasiado” para los demás.

55. Necesito reafirmación frecuente de que mi pareja (o la persona con la que estoy saliendo) todavía me quiere.

56. Cuando estoy estresado/a, mi primer impulso es alejarme de las demás personas.

57. Si alguien no expresa afecto con frecuencia, asumo que en realidad no le importo.

58. Prefiero manejar los problemas por mi cuenta antes que pedirle ayuda a mi pareja.

59. Si alguien importante para mí está molesto/a, asumo que hice algo mal.

60. Me lo tomo personal cuando alguien me corrige, incluso con delicadeza.

61. Si no me elogian, asumo que no lo estoy haciendo bien.

62. Siento un aumento repentino de ansiedad cuando alguien a quien amo parece menos cariñoso/a de lo habitual.

63. Me explico de más para asegurarme de que los demás no piensen mal de mí.

64. Solo me siento aliviado/a después de recibir reafirmación de que estoy bien.

65. Me he quedado callado/a sobre mis necesidades porque me preocupa que pedir demasiado los aleje.

66. Me pongo ansioso/a cuando una relación se siente incierta, aunque no haya nada claramente mal.

67. Preferiría quedarme en una relación poco sana antes que arriesgarme a estar solo/a.

68. Me preocupa que poner límites haga que la gente deje de quererme.

69. Me preocupa que, si la gente realmente me conociera, usaría eso en mi contra.

70. Necesito reafirmación frecuente de que soy amado/a, valorado/a o deseado/a.

71. Me siento incómodo/a cuando alguien a quien admiro no está de acuerdo conmigo.

72. Me esfuerzo de más para que parejas o figuras de autoridad me vean como “lo suficientemente bueno/a”.

73. Me preocupa que me reemplacen por alguien “mejor”.

74. Siento la necesidad de estar en contacto constante con alguien a quien estoy apegado/a.

75. Me siento tenso/a cuando no sé qué está pensando alguien sobre mí.

76. Mantengo las conversaciones enfocadas en hechos o cosas prácticas más que en sentimientos.

77. Me siento más seguro/a siendo la persona “fuerte” que mostrando vulnerabilidad.

78. Siento que no puedo relajarme hasta estar seguro/a de que alguien está comprometido/a conmigo.

79. Oculto partes de mí que podrían hacer que los demás me juzguen o me rechacen.

80. Me disculpo rápido —incluso cuando no estoy seguro/a de haber hecho algo mal— para mantener la calma.

81. Me siento ansioso/a cuando creo que alguien está decepcionado/a de mí.

82. A menudo cambio mis opiniones para coincidir con lo que una pareja o figura de autoridad quiere escuchar.