Test ¿Soy una mala persona? Quiz de autorreflexión - the question form

1. Evito hacer compromisos que sé que no puedo cumplir de manera realista.

2. Estoy dispuesto/a a cambiar hábitos o rutinas que contribuyen a que lastime a otros (p. ej., beber, chismear, gastar de más).

3. Hago reparaciones de maneras que le importan a la persona afectada, no solo de la forma que me resulta más fácil.

4. Cuando alguien comparte un problema, me enfoco en entender sus sentimientos en lugar de dar consejos de inmediato.

5. Si cometo un error, lo admito en lugar de intentar encubrirlo.

6. Soy coherente con mis valores, incluso cuando nadie me está viendo.

7. Evito usar la culpa, el silencio o la presión para conseguir lo que quiero en las relaciones.

8. Cuando he dañado la confianza, acepto que reconstruirla puede tomar tiempo y constancia.

9. Antes de hablar, pienso en cómo mis palabras podrían afectar a la otra persona.

10. Cuando lastimo a alguien, estoy dispuesto/a a escuchar qué necesita de mí para seguir adelante.

11. Sigo las mismas reglas que espero que los demás sigan.

12. Si alguien establece un límite conmigo, me lo tomo en serio aunque no lo entienda del todo.

13. Puedo nombrar mi comportamiento específico que fue dañino, no solo decir “lo siento que te sientas así”.

14. Estoy dispuesto/a a cambiar mis planes si alguien cercano a mí realmente necesita apoyo.

15. Cuando me señalan algo, resisto la urgencia de echarle la culpa a la otra persona.

16. Me doy cuenta cuando he estado dominando una conversación y dejo espacio para los demás.

17. Trato de imaginar cómo es una situación desde el punto de vista de la otra persona.

18. Evito hacer trampa o tomar atajos, incluso en cosas pequeñas (p. ej., formularios, impuestos, reglas del trabajo).

19. Devuelvo los objetos prestados en la condición que prometí (o lo compenso si no puedo).

20. Si me pongo a la defensiva, puedo volver más tarde y asumir la responsabilidad.

21. Noto cuando alguien está siendo excluido/a e intento incluirlo/a.

22. Cuando alguien me dice que le hice daño, trato de entender antes de defenderme.

23. Trato de corregir malentendidos si noto que alguien tiene una impresión equivocada sobre mis acciones.

24. Me fijo si la otra persona parece abrumada antes de pedirle algo.

25. Me comunico con las personas después de un momento tenso para ver cómo están.

26. Pienso en cómo podrían caer mis bromas en alguien que es sensible a ese tema.

27. No me atribuyo el crédito por trabajos o ideas que no son míos.

28. Evito usar vacíos legales o tecnicismos para justificar una conducta que se siente injusta.

29. Si alguien está molesto/a, trato de escuchar sin interrumpir ni hacer que se trate de mí.

30. Si me doy cuenta de que lastimé a alguien, me importa repararlo, no solo terminar el conflicto.

31. Evito presionar a alguien para que “lo supere” después de haberlo lastimado.

32. Considero cómo mis decisiones (como llegar tarde o cancelar) afectan a otras personas.

33. Cumplo con mis ofrecimientos de ayuda en lugar de decirlos solo para quedar bien.

34. Cuando rompo una promesa, trato de reparar el daño en lugar de minimizarlo.

35. Tomo medidas para entender por qué reaccioné mal (p. ej., estrés, inseguridad) sin usarlo como excusa.

36. Trato de ser amable en pequeñas interacciones cotidianas (p. ej., con trabajadores de servicios, desconocidos).

37. Me preocupa cuando veo que alguien está siendo tratado/a de manera injusta.

38. Cuando he causado daño, considero qué restitución o corrección es apropiada (tiempo, dinero, esfuerzo, honestidad).

39. En los desacuerdos, describo lo que pasó con la mayor precisión posible, incluso si eso debilita mi postura.

40. Si recaigo en un comportamiento dañino antiguo, lo reconozco rápidamente y me comprometo de nuevo a cambiar.

41. Puedo empatizar con personas cuyas experiencias son muy diferentes a las mías.

42. Tomo en cuenta las necesidades de los demás al tomar decisiones compartidas (planes, dinero, tareas del hogar).

43. Si acepto ayudar a alguien, cumplo o comunico con anticipación si no puedo.

44. Asumo la responsabilidad por las consecuencias de mis acciones, incluso cuando no fueron intencionales.

45. Después de un conflicto, reflexiono sobre lo que podría hacer diferente la próxima vez.

46. Evito usar buenas acciones pasadas para justificar un comportamiento dañino en el presente.

47. Digo la verdad incluso cuando podría hacerme quedar mal.

48. Me disculpo incluso cuando mi intención fue buena, si el impacto fue dañino.

49. Me disculpo de una manera que demuestra que entiendo lo que sintió la otra persona.

50. Evito exagerar u omitir detalles importantes para conseguir lo que quiero.

51. Noto patrones en mis errores y trabajo activamente para cambiarlos.

52. Puedo admitir mi culpa sin necesitar que la otra persona admita su culpa primero.

53. Siento un remordimiento genuino cuando me doy cuenta de que actué de forma egoísta.

54. Admito cuando no sé algo en lugar de fingir que sí.

55. Cuando alguien se entusiasma por algo, trato de compartir su alegría aunque no sea de mi interés.

56. Después de disculparme, tomo medidas concretas para evitar repetir el mismo daño.

57. Puedo decir “me equivoqué” sin añadir excusas ni frases de “pero…”.

58. Evito guardar secretos que sé que afectarían gravemente las decisiones o el consentimiento de otra persona.

59. Cuando estoy estresado/a, aun así trato de no desquitarme con otras personas.

60. Si no puedo ser completamente veraz (p. ej., por privacidad), aun así trato de no engañar.

61. Si alguien confía en mí información sensible, la mantengo en privado a menos que dé su consentimiento o que la seguridad requiera compartirla.

62. Cumplo mis promesas, incluso cuando se vuelve inconveniente.

63. Pienso bien antes de dar mi palabra, porque me la tomo en serio.

64. Cuando me doy cuenta de que he sido deshonesto/a, trato de aclarar la situación.

65. Puedo escuchar a alguien describir cómo lo lastimé sin interrumpir ni corregir sus sentimientos.

66. Prefiero decir “no” antes que aceptar algo que probablemente no voy a cumplir.

67. Asumo la responsabilidad por mi tono y mi forma de decir las cosas, no solo por el contenido de lo que dije.

68. Incluso cuando no estoy de acuerdo, trato de respetar los sentimientos de la otra persona.

69. Evito manipular a las personas diciéndoles solo lo que creo que quieren oír.

70. Si me equivoco en una discusión, lo digo aunque me dé pena.

71. Trato de reparar el daño incluso si la otra persona no me perdona de inmediato.

72. Cuando me beneficio por accidente del error de otra persona (p. ej., cambio de más, crédito no ganado), trato de corregirlo.

73. Evito las “mentiras piadosas” que me protegen pero engañan a otras personas de maneras importantes.

74. Si rompo una promesa, lo abordo directamente en lugar de esperar que se olvide.

75. Si hago una broma o comentario hiriente, lo abordo en lugar de fingir que no pasó.

76. Trato de ser honesto/a sobre mis intenciones en lugar de dar razones engañosas.

77. Doy seguimiento después de un conflicto para ver si la otra persona siente que se reparó la relación y que está a salvo conmigo.

78. Por lo general puedo darme cuenta cuando alguien está incómodo/a, incluso si no lo dice.

79. Cuando me doy cuenta de que he lastimado a alguien, lo reconozco en lugar de minimizarlo.

80. Asumo la responsabilidad de mi parte en los conflictos en lugar de echar la culpa.

81. Cuando me equivoco, me enfoco en cómo arreglarlo en lugar de demostrar que no soy una “mala persona”.

82. Me siento motivado/a a ayudar cuando veo a alguien teniendo dificultades, incluso si es inconveniente.

83. Trato a las personas con justicia incluso cuando podría salirme con la mía siendo egoísta.

84. Cuando siento la tentación de torcer las reglas, pienso en si me sentiría bien si todos hicieran lo mismo.

85. Cuando alguien me da retroalimentación sobre mi comportamiento, trato de entenderla antes de defenderme.

86. Si no puedo ayudar a alguien, aun así reconozco sus sentimientos en lugar de descartarlos.

87. Soy consciente de cómo mi tono (no solo mis palabras) puede percibirse por los demás.