Test ¿Soy Bonita? Quiz de Autopercepción - the question form
Preguntas: 70 · 10 minutos
1. Un solo comentario crítico sobre mi apariencia puede quedarse conmigo durante días.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
2. Ver a alguien a quien considero más atractivo/a me hace dudar de mi propia apariencia.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
3. Puedo notar el envejecimiento o los cambios en mi apariencia sin entrar en pánico ni caer en una espiral de autocrítica.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
4. Me siento con confianza para compartir mis opiniones o ideas, incluso con personas nuevas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
5. Siento un pico de inseguridad cuando veo contenido de belleza de “antes y después”.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
6. Estar cerca de personas muy estilosas o muy arregladas me hace sentir cohibido/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
7. Puedo reconocer mis fortalezas (estilo, expresión, rasgos) sin necesidad de ser “perfecto/a”.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
8. Puedo apreciar partes de mi apariencia incluso en días en los que me siento inseguro/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
9. Puedo halagar mi apariencia sin sentir vergüenza o sentirme “creído/a”.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
10. Me siento radiante cuando la estoy pasando bien, sin importar cómo crea que me veo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
11. Disfruto expresarme a través del cuidado personal o el maquillaje (si lo uso) en lugar de sentirme presionado/a por ello.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
12. Me permito tomar fotos (o salir en fotos) sin evitar la cámara.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
13. Confío en que mi presencia es atractiva por quien soy, no solo por cómo me veo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
14. Me perdono por tener días “malos” en los que no me siento atractivo/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
15. Juzgo mi apariencia según cómo reaccionan los desconocidos hacia mí (miradas, sonrisas, atención).
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
16. Noto y comparo detalles (piel, cabello, forma del cuerpo) cuando estoy cerca de otras personas.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
17. Cuando veo imágenes con filtros o editadas, aun así me mido con ellas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
18. Siento presión por cambiar mi apariencia para encajar con lo que parece “popular” o admirado.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
19. Disfruto arreglarme (o elegir qué ponerme) más de lo que lo temo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
20. Trato las imperfecciones que percibo como rasgos humanos normales, no como fracasos personales.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
21. No me castigo mentalmente por no cumplir con un estándar de belleza.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
22. Me siento cómodo/a siendo visto/a y notado/a en situaciones sociales.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
23. Me comparo con personas de mi grupo de edad y siento que debería verme como ellas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
24. Cuando veo a una persona atractiva, cambia la confianza con la que actúo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
25. Reviso espejos o la cámara del celular más cuando estoy cerca de personas a las que quiero impresionar.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
26. Cuando noto algo de mi apariencia que no me gusta, respondo con comprensión en lugar de una crítica dura.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
27. Después de deslizarme por redes sociales, me siento peor con mi apariencia.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
28. Expreso mi estilo personal (ropa, cabello, accesorios) de maneras que se sienten como yo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
29. Cuando me miro al espejo, por lo general puedo encontrar algo que aprecio de mí.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
30. Puedo disfrutar un evento especial sin que se convierta en una preocupación por cómo me veo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
31. Me siento cómodo/a siendo juguetón/a o expresivo/a con mis expresiones faciales y mi lenguaje corporal.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
32. Si me tomo una foto poco favorecedora, evito llamarme con insultos.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
33. Evito que me tomen fotos porque me preocupa no estar a la altura de los demás.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
34. Me siento cómodo/a haciendo contacto visual con las personas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
35. Evito usar palabras extremas como “feo/a”, “asqueroso/a” u “horrible” para referirme a mí.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
36. Las tendencias o los estándares de belleza me hacen sentir que mis rasgos naturales no son suficientes.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
37. Me siento relajado/a respecto a mi apariencia en situaciones cotidianas (mandados, escuela, trabajo).
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
38. Puedo mirarme al espejo sin buscar defectos de inmediato.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
39. Me permito sentirme atractivo/a a veces sin discutir conmigo mismo/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
40. Si alguien me hace un cumplido sobre mi apariencia, puedo aceptarlo sin descartarlo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
41. Me siento “radiante” o genuinamente bien conmigo mismo/a al menos algunas veces cada semana.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
42. Ciertos entornos (gimnasios, fiestas, playas) me activan más la comparación de apariencia.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
43. Puedo ser honesto/a sobre lo que quiero cambiar (cabello, ropa, cuidado de la piel) sin que eso signifique que “no soy suficiente”.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
44. Si una publicación mía recibe menos atención que otras, asumo que me veo mal.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
45. Incluso cuando no estoy en mi mejor momento, sigo sintiéndome digno/a de respeto y cuidado.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
46. Me siento cómodo/a usando lo que me gusta, incluso si destaca un poco.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
47. Opino en grupos incluso si no me siento “perfecto/a”.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
48. Puedo entrar a un lugar y sentirme a gusto en mi cuerpo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
49. Mi estado de ánimo respecto a mi apariencia depende de cómo creo que me comparo ese día.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
50. Cuando felicitan a otra persona, de inmediato evalúo qué me falta a mí.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
51. Puedo enfocarme en lo que me gusta de mí en lugar de fijarme en lo que no me gusta.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
52. Siento una fuerte necesidad de “estar a la altura” con rutinas de belleza por lo que otros podrían pensar.
Para nada
Un poco
Bastante
Mucho
53. Antes de publicar una foto, me preocupa cómo se juzgará mi atractivo.
Para nada
Un poco
Bastante
Mucho
54. Hablo de mi cuerpo/rostro con la misma amabilidad que usaría con un/a amigo/a cercano/a.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
55. Puedo ser amable conmigo respecto a mi apariencia en días en los que no me siento en mi mejor momento.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
56. Si no me veo “presentable”, asumo que la gente pensará menos de mí.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
57. Si noto una inseguridad, igual puedo mantenerme presente y disfrutar el momento.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
58. Me siento menos atractivo/a cuando estoy con un/a amigo/a que recibe mucha atención por su apariencia.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
59. Cuando estoy en fotos con otras personas, me enfoco en cómo me veo en comparación con ellas.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
60. Los cumplidos de otras personas influyen en qué tan guapo/a me siento ese día.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
61. Me siento con suficiente confianza para ocupar espacio (postura, voz, movimiento) en lugar de encogerme.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
62. Comparo mi cara o mi cuerpo con personas que veo en fotos o videos.
Nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
63. Cuando me siento cohibido/a, puedo calmarme en lugar de avergonzarme.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
64. Puedo disfrutar una conversación sin estar monitoreando constantemente cómo me veo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
65. Mi voz interior sobre mi apariencia es amable y alentadora.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
66. Me siento con suficiente confianza para probar un look nuevo sin preocuparme demasiado por el juicio de los demás.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
67. Cuando me comparo con otras personas, igual puedo ser respetuoso/a con mi propia apariencia.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
68. Me siento cómodo/a presentándome sin “arreglar” cada detalle de mi apariencia.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
69. Puedo aceptar cumplidos sin descartarlos rápidamente.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
70. Asumo que otras personas notan mis “defectos” tanto como yo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo