Test ¿Mi Relación es Saludable? Quiz - the question form
Preguntas: 66 · 10 minutos
1. Hay celos leves que a veces afectan lo que me siento cómodo/a haciendo.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
2. Mi pareja intenta aislarme de amigos, familia, compañeros de trabajo o sistemas de apoyo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
3. Cuando no estamos de acuerdo, tendemos a quedarnos callados o a retirarnos en lugar de hablarlo.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
4. A veces me siento inseguro/a sobre mi lugar en la relación por señales mixtas.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
5. Puedo pasar tiempo con amigos/familia o a solas sin que mi pareja actúe de manera controladora.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
6. Nos comunicamos abiertamente sobre necesidades y expectativas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
7. Se respetan mis límites (tiempo, privacidad, cuerpo, amistades).
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
8. Mi pareja controla o restringe el dinero, el trabajo, el transporte o el acceso a necesidades básicas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
9. Cuando digo “no” o “ahora no”, a menudo se convierte en una negociación o presión.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
10. Las conversaciones importantes se posponen repetidamente en lugar de abordarse.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
11. Me siento apoyado/a en mis metas, intereses o crecimiento personal.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
12. Cuando uno de los dos está molesto, por lo general podemos calmarnos y reparar la situación.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
13. Los planes cambian a último momento porque uno de los dos es inconsistente o no se compromete.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
14. Me siento respetado/a, incluso cuando no estamos de acuerdo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
15. Mi pareja me presiona para compartir contraseñas o demostrar dónde estoy para “ganarme su confianza”.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
16. Las tareas del hogar, la planeación o la carga emocional se sienten algo desequilibradas entre nosotros.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
17. Después de un conflicto, seguimos adelante sin reparar ni revisar cómo estamos, y la tensión se mantiene.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
18. Mi pareja usa amenazas (de irse, revelar secretos, hacerse daño, quitarme a los hijos/mascotas o arruinarme) para salirse con la suya.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
19. Uno de los dos a veces se pone a la defensiva rápidamente, lo que dificulta dar retroalimentación.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
20. A veces me guardo mis sentimientos verdaderos para mantener la paz.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
21. Mi pareja sabotea mis metas (trabajo, escuela, salud) o me castiga por perseguirlas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
22. Mi pareja me presiona para tener actividad sexual cuando no quiero (mediante culpa, insistencia o enojo).
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
23. Mi pareja ha destruido, arrojado o dañado propiedad durante un enojo (p. ej., golpear paredes, romper objetos).
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
24. Ocasionalmente evitamos temas (dinero, sexo, planes a futuro) porque generan tensión.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
25. A veces tomamos decisiones que nos afectan a ambos sin consultar plenamente al otro.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
26. Las disculpas en nuestra relación a veces son parciales (p. ej., “lo siento si te sientes así”).
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
27. Ocasionalmente nos revisamos el uno al otro más de lo que parece necesario (mensajes de texto, dónde estamos).
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
28. Siento miedo de las reacciones de mi pareja (enojo, castigo, represalias) si digo “no” o no estoy de acuerdo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
29. Mi pareja distorsiona los hechos o niega cosas que dijo/hizo de una manera que me hace dudar de mi memoria o de mi criterio.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
30. Mi pareja usa el trato silencioso, el distanciamiento o el afecto como un arma para controlarme.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
31. Mi pareja fomenta soluciones durante el conflicto en lugar de tratar de “ganar”.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
32. Mi pareja desestima repetidamente mis sentimientos como “demasiado sensible”, “loco/a” o “exagerando”.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
33. Me siento emocionalmente seguro/a siendo yo mismo/a en esta relación.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
34. A veces mencionamos terminar o irnos durante las discusiones (aunque no lo digamos en serio).
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
35. Los conflictos por lo general se resuelven en lugar de ignorarse o dejarse acumular.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
36. Mi pareja monitorea mi teléfono, mensajes, redes sociales o ubicación de maneras que se sienten invasivas.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
37. Puedo decir “no” sin miedo a castigos, culpa o represalias.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
38. Mi pareja me hace sentir culpable o egoísta por tener necesidades, límites o tiempo personal.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
39. Tomamos decisiones importantes de una manera que se siente justa para ambos.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
40. Me siento cómodo/a compartiendo mis sentimientos sin que se burlen de mí ni me avergüencen.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
41. Mi pareja exige reafirmación constante o me revisa repetidamente cuando no estoy con ella/él.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
42. A menudo dejamos mensajes sin responder por largos periodos sin explicar por qué.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
43. Mi pareja intenta controlar con quién paso tiempo o a dónde voy.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
44. Mi pareja cumple sus promesas y compromisos la mayor parte del tiempo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
45. Mi pareja me humilla, me insulta o me pone apodos ofensivos durante un conflicto.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
46. El tiempo social, los hobbies o las amistades a veces pasan a segundo plano por la relación.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
47. Las críticas pequeñas o las bromas a veces me hacen sentir sutilmente menospreciado/a.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
48. Ambos asumimos responsabilidad y nos disculpamos cuando nos equivocamos.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
49. Mi pareja o yo, en ocasiones, minimizamos los sentimientos de la otra persona en lugar de validarlos.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
50. Tenemos la misma discusión repetidamente sin llegar a una resolución clara.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
51. Mi pareja ignora o sobrepasa mis límites incluso después de que los he expresado con claridad.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
52. Hay áreas grises ocasionales de confianza (p. ej., ocultar cosas pequeñas para evitar conflictos).
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
53. Confío en que mi pareja sea honesta conmigo.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
54. Mi pareja ha usado fuerza física contra mí (empujar, agarrar, inmovilizar, golpear) o “juegos de pelea” que lastiman.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
55. Un desacuerdo a veces se convierte en llevar la cuenta de errores del pasado.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
56. Podemos hablar de temas difíciles sin que se convierta en insultos o desprecio.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
57. Uno de los dos usa la culpa o comentarios de “con todo lo que he hecho” para influir en el otro.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
58. Hay un equilibrio saludable entre dar y recibir en nuestra relación.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
59. A veces siento que camino sobre cáscaras de huevo para evitar molestar a mi pareja.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
60. Después de una discusión, podemos reconectar y volver a tratarnos con amabilidad.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
61. Si planteo una preocupación, mi pareja la toma en serio en lugar de desestimarla.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
62. Mi pareja me escucha e intenta comprender mi perspectiva.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
63. Los límites (tiempo, privacidad, espacio personal) ocasionalmente se presionan o se ponen a prueba.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
64. Mi pareja con frecuencia me acusa de coquetear, engañar o ser infiel sin una buena razón.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo
65. A veces dependemos de que el otro “adivine” en lugar de pedir claramente lo que necesitamos.
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
66. Cuando mi pareja se disculpa, la misma conducta dañina sigue ocurriendo sin un cambio real.
Totalmente en desacuerdo
En desacuerdo
No estoy seguro/a
De acuerdo