Test escala de uso problemático de redes sociales

Evalúa en 3 minutos señales de uso problemático de redes sociales y su impacto emocional y social. Es breve y clínicamente útil para orientar intervención y monitorear cambios.

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Preguntas: 153 minutos

08:30

2 de octubre de 2025

2 de octubre de 2025
El material ha sido actualizado

2 de octubre de 2025
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Confirmado por Daniel Hall

Psicólogo con 25 años de experiencia

Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación

10/21

Consecuencias Negativas (CN)

Mide la intensidad de las consecuencias negativas del uso de redes sociales sobre el funcionamiento interpersonal y la productividad.

Bajo

Moderado

Alto

3 – 9: Bajo | 10 – 15: Moderado | 16 – 21: Alto

Un puntaje de 10 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere presencia de algunas consecuencias negativas perceptibles en áreas como relaciones o rendimiento, sin que sean necesariamente generalizadas.

ejemplo de puntuación

8/21

Uso Compulsivo (UC)

Mide el grado de uso compulsivo de redes sociales, caracterizado por impulsos repetitivos y dificultad para controlar la conducta de conexión.

Bajo

Moderado

Alto

3 – 9: Bajo | 10 – 15: Moderado | 16 – 21: Alto

Un puntaje de 8 se ubica en el nivel bajo, lo que sugiere que la conducta compulsiva relacionada con redes sociales es limitada o poco frecuente.

ejemplo de puntuación

9/21

Absorción Cognitiva (AC)

Mide el grado de ocupación mental e involucramiento cognitivo con las redes sociales, incluyendo la tendencia a mantener pensamientos recurrentes y dificultad para cambiar el foco atencional.

Baja absorción

Absorción moderada

Alta absorción

3 – 9: Baja absorción | 10 – 15: Absorción moderada | 16 – 21: Alta absorción

Un puntaje de 9 se ubica en el nivel de baja absorción, lo que sugiere una ocupación mental relativamente limitada con las redes sociales y menor interferencia cognitiva fuera de su uso.

ejemplo de puntuación

11/21

Regulación Emocional (RE)

Mide en qué medida la persona utiliza las redes sociales para manejar o regular su estado emocional.

Bajo

Moderado

Alto

3 – 8: Bajo | 9 – 15: Moderado | 16 – 21: Alto

Un puntaje de 11 se ubica en el nivel moderado e indica un uso de las redes sociales como estrategia de regulación emocional presente, aunque no predominante.

ejemplo de puntuación

14/21

Preferencia Por La Comunicación En Línea (PPLCEL)

Mide el grado en que la persona tiende a preferir la comunicación en línea frente a las interacciones presenciales.

Bajo

Moderado

Alto

3 – 9: Bajo | 10 – 15: Moderado | 16 – 21: Alto

Un puntaje de 14 se ubica en el nivel moderado, lo que sugiere una preferencia apreciable por la comunicación en línea en comparación con el contacto presencial.

ejemplo de puntuación

35/105

Uso Problemático De Redes Sociales (UPDRS)

Mide el grado de uso problemático de redes sociales y la presencia de dificultades asociadas que pueden interferir en el funcionamiento cotidiano.

Bajo

Moderado

Alto

15 – 44: Bajo | 45 – 74: Moderado | 75 – 105: Alto

Un puntaje de 35 se ubica en el nivel Bajo, lo que sugiere una presencia limitada de indicadores de uso problemático en comparación con puntuaciones más elevadas.

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DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Jóvenes con uso intenso

41%DE LOS USUARIOS

Personas adolescentes y universitarias que sienten que pasan demasiado tiempo en redes y notan interferencias en el estudio, el sueño o el estado de ánimo.

Adultos con estrés y ansiedad

34%DE LOS USUARIOS

Adultos que recurren a las redes para regular emociones o desconectar del estrés y luego perciben culpa, irritabilidad o pérdida de control.

Profesionales de ayuda psicológica

25%DE LOS USUARIOS

Psicólogos, orientadores y coaches que necesitan una medición breve para detectar el grado de impacto del uso de redes en la vida diaria de sus clientes.

BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.

Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.

Consecuencias negativas (Cn)

Promedio

8.6

Rango normal

5.5 — 11.7

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Uso compulsivo (Uc)

Promedio

8.2

Rango normal

5.5 — 10.9

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Absorción cognitiva (Ac)

Promedio

Rango normal

11.8 — 18.3

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Regulación de las emociones (Rdle)

Promedio

Rango normal

6.6 — 11.5

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Preferencia por la comunicación en línea (Pplcel)

Promedio

9.9

Rango normal

6.7 — 13

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Escala de uso problemático de las redes sociales (Edupdlrs)

Promedio

50.6

Rango normal

37.1 — 64.2

mín.

máx.

105

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

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Mencionado en medios como

PREGUNTAS DE EJEMPLO

Ejemplos de preguntas de la prueba

Con base en su experiencia al usar redes sociales, seleccione la opción de respuesta que mejor refleje en qué medida está de acuerdo con cada una de las afirmaciones a continuación.

- Totalmente en desacuerdo
- En desacuerdo
- Más bien en desacuerdo
- Neutral
- Más bien de acuerdo
- De acuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- En desacuerdo
- Más bien en desacuerdo
- Neutral
- Más bien de acuerdo
- De acuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- En desacuerdo
- Más bien en desacuerdo
- Ni de acuerdo ni en desacuerdo
- Más bien de acuerdo
- De acuerdo
- Totalmente de acuerdo

Estas son 3 de las 15 preguntas reales; el resto aparece en la prueba. No necesitas registrarte para empezar.

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QUÉ MIDE LA PRUEBA

Acerca de esta evaluación

Test escala de uso problemático de redes sociales - Síntomas y signos

ciberpsicología

redes sociales

Se trata de un instrumento de autorreporte para explorar patrones de interacción con plataformas digitales que podrían asociarse con malestar o interferencia en el funcionamiento cotidiano. La Escala De Uso Problemático De Redes Sociales se orienta a identificar indicadores compatibles con uso desadaptativo, como preocupación persistente, dificultad para regular la frecuencia de conexión y consecuencias negativas en áreas relevantes.

Consta de 15 ítems y suele completarse en aproximadamente 3 minutos. Sus resultados se interpretan como una aproximación inicial al nivel de riesgo y a las áreas de posible impacto (p. ej., estado de ánimo, autocontrol, relaciones y desempeño).

La Escala De Uso Problemático De Redes Sociales puede apoyar el tamizaje clínico y la formulación de hipótesis para la entrevista. No establece por sí sola un diagnóstico y requiere integración con la historia clínica, el contexto psicosocial y otras fuentes de información.

Autor: Kimberly S. Young, Mark D. Griffiths

Literatura: Andreassen, C. S., Torsheim, T., Brunborg, G. S., y Pallesen, S. Desarrollo de una escala de adicción a Facebook. Psychological Reports. 2012.

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