Test autoevaluación de “adicción al sexo” (conducta sexual compulsiva) - the question form

1. Cuando me siento molesto(a), solo(a), aburrido(a) o rechazado(a), los pensamientos o conductas sexuales son una de mis principales respuestas.

2. Mi conducta sexual ha generado estrés continuo que dificulta concentrarme, relajarme o estar presente en la vida diaria.

3. Mi conducta sexual ha causado conflictos graves o tensión continua en una relación romántica.

4. Siento que tengo poco control sobre si buscaré estimulación sexual en un día determinado.

5. Incluso después de obtener liberación sexual, el alivio no dura mucho y pronto quiero más.

6. Siento que mis impulsos sexuales a veces “se apoderan” de mi toma de decisiones.

7. He asumido riesgos que podrían llevar a perder el trabajo, a medidas disciplinarias o a consecuencias académicas debido a mi conducta sexual.

8. Dedico tiempo a pensar en conductas sexuales que ya hice (reviviéndolas, revisándolas o buscando sentir eso otra vez).

9. Con el tiempo, he necesitado dedicar más tiempo a la conducta sexual para sentirme satisfecho(a) u obtener el mismo alivio.

10. He quebrantado valores personales o compromisos (p. ej., acuerdos de monogamia, límites) debido a mi conducta sexual.

11. Mantengo en secreto mis conductas sexuales porque me preocupa cómo reaccionarían otras personas si lo supieran.

12. Organizo mi agenda o priorizo oportunidades para poder involucrarme en conductas sexuales.

13. He usado contenido sexual o he realizado conductas sexuales en momentos en los que era inapropiado (p. ej., en el trabajo/escuela o en público).

14. He continuado con conductas sexuales incluso después de que llevaron a discusiones, rupturas o amenazas de separación.

15. Con el tiempo, he necesitado contenido o experiencias sexuales más intensas o novedosas para lograr el mismo efecto.

16. Mi conducta sexual ha llevado a situaciones que podrían tener consecuencias legales o de seguridad (p. ej., lugares inseguros, dinámicas coercitivas, violar reglas).

17. Cuando intento resistir los impulsos sexuales, a menudo termino cediendo de todos modos.

18. Me digo “solo esta vez”, pero ocurre repetidamente.

19. Mis impulsos sexuales pueden sentirse como si se apoderaran de mis pensamientos hasta que actúo en consecuencia.

20. Continúo con la conducta sexual incluso cuando una parte de mí me dice que me detenga.

21. Me encuentro buscando contenido sexual incluso cuando entra en conflicto con mis valores o metas.

22. Uso la actividad sexual (incluida la pornografía o contenido sexual en línea) para afrontar el estrés, la ansiedad o emociones difíciles.

23. Una vez que empiezan los pensamientos o impulsos sexuales, me resulta difícil detenerlos o cambiar mi atención.

24. Dedico mucho tiempo a planificar cuándo, dónde o cómo puedo involucrarme en conductas sexuales.

25. He intentado reducir las conductas sexuales y no lo he logrado.

26. Incluso cuando veo claramente consecuencias negativas, aun así vuelvo a las mismas conductas sexuales.

27. He continuado con la conducta sexual a pesar de saber que podría dañar mi salud física (p. ej., riesgo de ITS, lesiones, falta de sueño).

28. Siento que estoy obligado(a) a mantener ocultos ciertos hábitos sexuales, incluso de personas cercanas a mí.

29. Después de la conducta sexual o del uso de contenido sexual, a menudo siento culpa o malestar que interrumpe mi día.

30. Después de involucrarme en conductas sexuales, necesito mucho tiempo para recuperarme, reacomodarme o “bajar” antes de poder volver a concentrarme.

31. Me siento inquieto(a), irritable o preocupado(a) cuando intento reducir la conducta sexual.

32. Oculto evidencias de la conducta sexual (borrar el historial, usar cuentas privadas, eliminar mensajes).

33. Cuando intento retrasar la conducta sexual, por lo general no puedo retrasarla por mucho tiempo.

34. Vuelvo repetidamente a la conducta sexual incluso después de decidir tomarme un descanso de ella.

35. He dejado de lado actividades sociales, pasatiempos o metas porque prioricé la actividad sexual o el contenido sexual.

36. He descuidado cuidados personales importantes (p. ej., higiene, comidas, ejercicio, necesidades médicas) debido a la conducta sexual o al uso de contenido sexual.

37. Pierdo la noción del tiempo mientras interactúo con contenido sexual o participo en conductas sexuales.

38. Me he quedado en situaciones que me parecían inseguras o irrespetuosas conmigo debido a deseos sexuales u oportunidades.

39. Los pensamientos o fantasías sexuales irrumpen incluso cuando intento concentrarme en otra cosa.

40. Me quedo “atrapado/a” en fantasías o planes sexuales y me cuesta detenerme.

41. Pienso tanto en el sexo o en contenido sexual que me distrae del trabajo, la escuela o mis responsabilidades diarias.

42. Incluso cuando decido no hacerlo, igual me encuentro buscando contenido o estimulación sexual.

43. He incumplido plazos, citas o compromisos debido a la actividad sexual o al uso de contenido sexual.

44. He gastado dinero en actividades o contenido sexual que luego lamenté porque perjudicó mis finanzas.

45. Mi conducta sexual ha afectado negativamente mi salud mental (p. ej., aumentó la vergüenza, la ansiedad, el ánimo bajo o problemas de autoestima).

46. Me he puesto reglas sobre la conducta sexual y luego las he roto.

47. Siento que no puedo controlar con qué frecuencia los pensamientos sexuales interrumpen mi día.

48. Me encuentro revisando repetidamente contenido sexual (apps, sitios, mensajes) incluso cuando no era mi intención.

49. Mi conducta sexual me ha llevado a mentir, ocultar cuentas o encubrir actividades de maneras que dañaron la confianza con otras personas.

50. Mi conducta sexual ha interferido con mis amistades o relaciones familiares (p. ej., distanciamiento, conflicto, pérdida de confianza).

51. Con el tiempo, he ido empujando mis límites (tiempo, intensidad o tipo de contenido/conducta) para mantener la emoción o el alivio.

52. Me siento inquieto/a o impulsado/a hasta actuar según un impulso sexual, incluso si no quiero.

53. Mi conducta sexual ha causado dificultades financieras (p. ej., gastos en sexo, escorts, pornografía, apps, regalos, viajes, suscripciones).

54. He mantenido en secreto mi conducta sexual aunque el secreto en sí me ha creado estrés o problemas en mi vida.

55. Me involucro en conductas sexuales para adormecerme o escapar del dolor emocional.

56. Siento un fuerte impulso de involucrarme en conductas sexuales cuando me siento estresado(a) o sobrepasado(a).

57. Una vez que empiezo a ver material sexual, me cuesta detenerme aunque necesite hacer otras cosas.

58. He tenido sustos de salud, síntomas o preocupaciones médicas vinculadas a mi conducta sexual o a tomar riesgos sexuales.

59. He tenido que reparar daños (p. ej., disculpas, terapia, reparación de la relación, arreglos financieros) debido a mi conducta sexual.

60. Mi conducta sexual ha reducido mi sueño, mi energía o mi capacidad de funcionar al día siguiente.

61. Uso la conducta sexual para cambiar mi estado de ánimo (para sentirme más tranquilo(a), menos insensible, más seguro(a) o menos triste).

62. Vuelvo a la conducta sexual incluso cuando había decidido evitarla (por ejemplo, “solo esta vez”).

63. Mi conducta sexual ha interferido con mi desempeño en el trabajo, la escuela u otras responsabilidades.

64. Siento una atracción hacia la conducta sexual que es difícil de resistir.

65. A menudo termino involucrándome en conductas sexuales por más tiempo del que pretendía.

66. Empiezo con una actividad sexual pequeña (p. ej., revisar algo rápido) y se intensifica a pesar de mi intención de parar.

67. A menudo actúo por impulsos sexuales sin pensarlo completamente.

68. Me he prometido a mí mismo/a que dejaría una conducta sexual y luego la hice de todos modos.