Test autoevaluación de TOC por escrupulosidad moral - the question form

1. Reviso mentalmente si hay faltas “ocultas” (p. ej., sesgo, egoísmo, manipulación) después de interacciones cotidianas.

2. Las preocupaciones morales consumen tanta energía mental que me cuesta concentrarme en las tareas.

3. Siento ansiedad de que otros descubran que en secreto soy una persona “mala”.

4. Tengo miedos recurrentes de que crucé un límite moral y no puedo estar seguro/a de que no lo hice.

5. Se me vienen a la mente pensamientos no deseados de que podría ser una persona “mala”.

6. Con frecuencia me preocupa que un error del pasado me defina como una mala persona.

7. Retraso decisiones porque siento que debo estar 100% seguro/a de que la elección es moralmente correcta.

8. A menudo me siento inseguro/a de si tomé la decisión moralmente “correcta” cuando había varias opciones.

9. Las preocupaciones por ser una “mala persona” me causan ansiedad o malestar significativos.

10. Experimento ansiedad física intensa (p. ej., taquicardia, tensión) cuando me preocupa haber actuado de manera inmoral.

11. Dudo repetidamente si traté a las personas de manera justa (p. ej., el mismo respeto, la misma consideración).

12. Paso tanto tiempo revisando lo que dije o hice que eso interrumpe mi día.

13. Me angustio cuando no puedo recordar detalles con claridad, porque eso hace más difícil demostrar que no hice nada malo.

14. Retraso decisiones porque tengo miedo de tomar la decisión “equivocada” o poco ética.

15. Me cuestiono repetidamente si una decisión que tomé fue moralmente aceptable.

16. Con frecuencia dudo si me disculpé lo suficiente o si reparé las cosas después de un posible error.

17. Me preocupa repetidamente que podría haber mentido o engañado a alguien, incluso en cosas pequeñas.

18. Mis relaciones están tensas porque busco reafirmación sobre si hice algo mal.

19. Me cuestiono repetidamente si algo que dije fue dañino u ofensivo, incluso si los demás parecían estar bien.

20. Dudo repetidamente si cumplí con mis responsabilidades morales (p. ej., ser de apoyo, ser considerado/a).

21. A menudo pienso que debería confesar o revelar algo porque podría haber hecho algo mal.

22. Les pido a otras personas que juzguen si lo que hice estuvo mal, incluso después de haber preguntado antes.

23. Pensamientos no deseados me hacen cuestionar si merezco cosas buenas por algo “malo” que hice.

24. Tengo dudas repetidas sobre si actué de manera ética en una situación reciente.

25. Pido reafirmación a múltiples fuentes (distintas personas o foros) porque una sola respuesta no me parece suficiente.

26. Me preocupa repetidamente haber cometido una falta grave y haberla olvidado o no haberme dado cuenta.

27. Rehago tareas (p. ej., correos, formularios, mensajes) para asegurarme de que no engañé, ofendí o actué de manera injusta.

28. Siento un impulso de confesar o de “arreglar las cosas”, y eso interfiere con mis responsabilidades.

29. Evito ciertas situaciones o actividades porque me preocupa actuar de manera inmoral.

30. Verifico repetidamente que fui lo suficientemente honesto/a (o no demasiado honesto/a) para sentirme moralmente “tranquilo/a”.

31. Me preocupa con frecuencia que no logré evitar un daño cuando “debería” haber hecho más.

32. Me siento deprimido/a o sin esperanza porque creo que nunca podré ser moralmente “lo suficientemente bueno/a”.

33. Evito situaciones en las que podría tomar una decisión moralmente cuestionable, incluso si el riesgo es pequeño.

34. Repaso en mi mente conversaciones o acciones pasadas para decidir si actué moralmente “mal”.

35. Tengo dudas no deseadas sobre si mis intenciones fueron egoístas o crueles.

36. Reviso mentalmente si di la cantidad “correcta” de ayuda, amabilidad u honestidad en una situación.

37. Tengo miedos intrusivos de que soy responsable de resultados negativos porque no actué perfectamente.

38. Comparo repetidamente mi conducta con reglas, principios o “lo que haría una buena persona” para reducir la duda.

39. Busco reafirmación de otras personas de que soy una buena persona o de que no hice nada poco ético.

40. Cuando no puedo tener certeza sobre si hice lo correcto, mi malestar se siente insoportable.

41. Mi malestar por la corrección moral me dificulta relajarme o disfrutar.

42. Confieso o “digo toda la verdad” sobre cosas menores para reducir la culpa, incluso cuando otros dicen que no es necesario.

43. Ensayo mentalmente lo que debería haber dicho o hecho para confirmar que cumplí con mis estándares morales.

44. Intento “neutralizar” la culpa haciendo buenas acciones principalmente para cancelar una falta que temo haber cometido.

45. Evito medios, noticias o discusiones que puedan detonar duda moral y llevarme a la rumiación o a comprobar.

46. Cuando creo que pude haber lastimado a alguien (incluso sin intención), siento una vergüenza abrumadora.

47. Las dudas morales me dejan exhausto/a al final del día.

48. Tengo pensamientos no deseados de que podría ser secretamente manipulador/a o malintencionado/a.

49. A menudo tengo pensamientos intrusivos que me acusan de ser inmoral, poco ético/a o poco amable.

50. Me encuentro repasando mentalmente conversaciones para comprobar si dije algo moralmente incorrecto.

51. Busco en Google, leo o investigo repetidamente reglas morales/éticas para tranquilizarme de que mi conducta es aceptable.

52. Siento el impulso de “arreglar” un error moral de inmediato (confesando, disculpándome o reparando) incluso cuando quizá no sea necesario.

53. Me quedo atrapado/a en dudas sobre si consentí o participé en algo moralmente incorrecto.

54. Evalúo repetidamente si disfruté algo “demasiado” o por las “razones equivocadas” para tranquilizarme de que no soy una mala persona.

55. Tengo miedos intrusivos de que podría haber lastimado a alguien (emocional, social o físicamente) sin querer.

56. Me resulta difícil estar presente con amigos o familia porque estoy preocupado/a por la culpa o el autojuicio.

57. Pensamientos no deseados me hacen cuestionar si mis sentimientos (p. ej., enojo, celos) significan que tengo fallas morales.

58. Tengo dudas recurrentes sobre si rompí una regla o norma de una manera que me hace una persona “mala”.

59. Reescribo o reformulo lo que digo porque temo que mis palabras puedan interpretarse como poco éticas o dañinas.

60. Me cuesta conciliar el sueño o mantenerme dormido/a porque estoy repasando preocupaciones morales en mi mente.

61. Mis preocupaciones morales me llevan a explicar de más o a disculparme repetidamente, lo cual crea problemas en situaciones sociales.

62. Les pido a otras personas que me tranquilicen sobre mis motivos (p. ej., que no estaba siendo manipulador/a, perezoso/a o egoísta).

63. Con frecuencia temo haberme beneficiado injustamente a costa de otra persona.

64. Mis preocupaciones morales me llevan a aislarme de la gente para evitar la posibilidad de hacer algo mal.

65. Mis preocupaciones morales interfieren con mi capacidad para completar tareas de manera eficiente porque sigo dudando de mí.

66. Tengo dudas no deseadas de que exploté a alguien, incluso sin intención.

67. Después de interacciones sociales, paso mucho tiempo analizando si fui lo suficientemente justo/a, honesto/a o amable.

68. Tengo dudas recurrentes sobre si fui lo suficientemente honesto/a o totalmente transparente.

69. Me siento “atorado/a” o incapaz de seguir adelante hasta estar seguro/a de que moralmente no hice nada malo.

70. Mi duda moral sobre mí mismo/a me impide aprovechar oportunidades (hablar, postularme, probar cosas nuevas).

71. Siento una culpa intensa que es difícil de quitarme, incluso después de errores menores o no intencionales.

72. Recuerdo repetidamente mis memorias para comprobar si podría haber hecho algo poco ético y lo olvidé.

73. Les pregunto a las personas si están molestas conmigo para aliviar el miedo de haber hecho algo mal.

74. Tengo miedos intrusivos de que violé mis valores, incluso cuando no puedo señalar evidencia clara.

75. Mis miedos morales interfieren con mi trabajo escolar, mi desempeño laboral o mi productividad.

76. Cuando me siento inseguro/a sobre la moralidad, no puedo dejar de pensar en ello hasta sentirme “seguro/a”.

77. Evito asumir responsabilidad (o evito alzar la voz) porque temo que me culpen por un error moral.

78. Reviso mensajes, publicaciones o acciones pasadas para asegurarme de que no violé mis valores ni lastimé a nadie.

79. Reviso repetidamente mis intenciones (p. ej., “¿Estaba tratando de ser egoísta?”) para sentir certeza de que estuve moralmente bien.

80. No cumplo plazos o llego tarde porque estoy atrapado/a en verificaciones morales o en repasar mentalmente.

81. Me disculpo repetidamente para aliviar el miedo de haber lastimado a alguien o actuado mal.

82. Evito tomar decisiones normales del día a día (compras, comentarios, publicaciones) por miedo a que puedan ser poco éticas.