Test autoevaluación de Rasgos de Personalidad Evitativa - the question form

1. Si alguien está callado(a) conmigo, asumo que me desaprueba.

2. Me esfuerzo de más para evitar cometer errores porque temo que me juzguen.

3. Los cumplidos me incomodan porque no los creo.

4. Trato de verme “perfecto(a)” para que la gente no encuentre defectos que criticar.

5. En conversaciones grupales, por lo general me quedo callado(a) incluso cuando tengo algo que decir.

6. Los cumplidos no se me quedan, pero la crítica se me queda por mucho tiempo.

7. A menudo siento que no soy tan capaz o valioso(a) como otras personas.

8. Mantengo a la gente a distancia para evitar la posibilidad de ser rechazado(a).

9. Creo que si la gente viera mis debilidades, no querría seguir cerca de mí.

10. Si recibo retroalimentación constructiva, me siento avergonzado(a) o con vergüenza.

11. Evito iniciar contacto porque temo que me rechacen o me ignoren.

12. Dudo en pedir apoyo porque siento que no lo merezco.

13. Me abstengo de intentar cosas nuevas porque temo que me critiquen si fracaso.

14. Me tomo la crítica de manera más personal de lo que parece que la mayoría de la gente lo hace.

15. Evito hacer preguntas porque podría parecer tonto(a).

16. Asumo que con el tiempo la gente me encontrará aburrido(a), torpe o poco agradable.

17. Evito iniciar contacto (mensajes, llamadas, invitaciones) porque podría ser una molestia.

18. Dudo en compartir mis opiniones porque podrían ser criticadas.

19. Evito que la gente dependa de mí porque entonces podrían notarse mis carencias.

20. Después de interacciones sociales, repaso lo que dije para encontrar errores.

21. Incluso con personas en las que confío, mantengo partes de mí ocultas.

22. Cuando alguien muestra interés en mí, asumo que cambiará de opinión cuando me conozca mejor.

23. Evito conversaciones profundas porque temo que me juzguen o me malinterpreten.

24. A menudo asumo que voy a decepcionar a los demás si dependen de mí.

25. Si cometo un error frente a otras personas, siento que confirma que no soy lo suficientemente bueno(a).

26. Minimizo mis necesidades porque temo que alejen a la gente.

27. Si alguien se acerca demasiado, siento el impulso de alejarme.

28. Me contengo de acercarme a la gente porque me preocupa que vean mis defectos.

29. Evito pedir ayuda porque podría exponer mis deficiencias.

30. Evito compartir sentimientos personales porque se siente demasiado expuesto.

31. Prefiero estar solo(a) antes que arriesgarme a estar emocionalmente cerca y luego salir herido(a).

32. Evito darles a otras personas la oportunidad de acercarse porque podrían criticarme.

33. Evito asumir riesgos interpersonales (como expresar interés o establecer límites) porque me siento inferior.

34. Evito reuniones sociales porque me siento incómodo(a) cerca de personas que no conozco bien.

35. Me siento tenso(a) o ansioso(a) cuando alguien podría evaluar mi desempeño.

36. A menudo siento que los demás me hacen un favor al pasar tiempo conmigo.

37. A menudo me quedo callado(a) en grupos para evitar decir algo incorrecto.

38. Me preocupa mucho lo que la gente piense de mí.

39. Incluso una retroalimentación leve puede sentirse como un ataque personal para mí.

40. Interpreto críticas ocultas en comentarios neutros (p. ej., “Ok”, “Claro”, “Bien”).

41. Evito situaciones en las que alguien podría conocer al “verdadero yo”.

42. Evito relaciones románticas o emocionalmente cercanas porque me siento inadecuado(a).

43. Evito situaciones en las que podrían evaluarme (p. ej., entrevistas, presentaciones).

44. Me guardo mis opiniones porque asumo que no son valiosas.

45. Me cuesta aceptar afecto porque se siente inseguro o inmerecido.

46. Cuando alguien no está de acuerdo conmigo, asumo que estoy equivocado(a) o que no soy agradable.