Test cuestionario sobre running

Ejemplos de preguntas de la prueba

• 1En una cuesta larga y pronunciada, ¿cómo debería una persona controlar normalmente el esfuerzo de una carrera suave?
  • Mantener exactamente el mismo ritmo que en terreno plano, sin importar la respiración.
  • Igualar la velocidad de la persona más rápida que esté cerca.
  • Subir toda la cuesta a máxima velocidad y detenerse por completo al llegar arriba.
  • Mantener el esfuerzo controlado y permitir que el ritmo disminuya durante la subida.
• 2Ayer completaste un entrenamiento exigente de intervalos y hoy sientes fatiga general. ¿Cuál es la opción de entrenamiento más adecuada?
  • Repetir el entrenamiento para que tu cuerpo se adapte más rápido.
  • Sustituir los intervalos por una sesión en cuestas al máximo esfuerzo.
  • Correr más de lo previsto, pero mantener un ritmo suave durante los minutos finales.
  • Optar por descansar o hacer una actividad verdaderamente suave antes de la siguiente sesión exigente.
• 3Una persona quiere agregar distancia y sesiones más rápidas a su rutina de running. ¿Qué enfoque representa mejor una progresión gradual?
  • Aumentar considerablemente y al mismo tiempo la distancia semanal y la intensidad del entrenamiento.
  • Mantener sin cambios todas las variables de entrenamiento durante todo el año.
  • Ajustar gradualmente una de las principales exigencias del entrenamiento mientras se monitorea la recuperación.
  • Agregar primero varios días exigentes y luego reducir las carreras suaves.