Test cuestionario sobre mi nivel de actividad

En 10 minutos podrás comprender tu nivel de actividad cotidiana y ejercicio con 15 preguntas. Obtén tres puntuaciones orientativas sobre movimiento, cardio y fuerza para identificar oportunidades y ajustar hábitos con seguridad.

Iniciar prueba en línea

Preguntas: 1510 minutos

¡Hola! Soy Freudly, tu terapeuta con IA.
Al terminar el test, te ayudaré a entender tus resultados y lo que significan.

08:30

22 de julio de 2026

22 de julio de 2026
El material ha sido actualizado

22 de julio de 2026
El material ha sido publicado

178 visitas

5 tests completados

39 me gusta

Confirmado por Daniel Hall

Psicólogo con 25 años de experiencia

Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación

10/15

Movimiento cotidiano (Mc)

Mide la cantidad de movimiento incorporado en la vida diaria (caminar, estar de pie, transporte activo, tareas del hogar y pausas del sedentarismo), excluyendo entrenamientos planificados.

Presencia limitada

Presencia regular

Presencia fuerte

0 – NaN: Presencia limitada | 6 – NaN: Presencia regular | 11 – NaN: Presencia fuerte

Un puntaje de 10 indica una presencia regular de movimiento cotidiano, con una cantidad moderada y recurrente de actividad a través de tus rutinas diarias.

ejemplo de puntuación

10/15

Actividad cardiovascular intencional (Aci)

Mide la frecuencia, duración, intensidad y constancia de la actividad cardiovascular intencional que acelera la respiración en la rutina cotidiana.

Presencia limitada

Presencia regular

Presencia fuerte

0 – 5: Presencia limitada | 6 – 10: Presencia regular | 11 – 15: Presencia fuerte

Un puntaje de 10 indica una presencia regular de actividad cardiovascular intencional, realizada de forma repetida con una duración o intensidad moderadas.

ejemplo de puntuación

9/15

Fuerza, movilidad y equilibrio (Fmye)

Mide la frecuencia y variedad del trabajo intencional de fuerza muscular, junto con actividades que sostienen la movilidad y el equilibrio en la rutina semanal.

Presencia limitada

Presencia regular

Presencia fuerte

0 – 5: Presencia limitada | 6 – 10: Presencia regular | 11 – 15: Presencia fuerte

Un puntaje de 9 sugiere una presencia regular de actividades de fuerza, movilidad o equilibrio, realizadas de forma repetida con una variedad moderada.

Iniciar prueba en línea

acaba de completar la prueba

DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Sedentarios por trabajo

41%DE LOS USUARIOS

Personas que pasan muchas horas sentadas y quieren saber si su actividad diaria real es menor de lo que creen y qué áreas podrían reforzar.

Retomando hábitos saludables

34%DE LOS USUARIOS

Quienes están volviendo al ejercicio tras una pausa y buscan una referencia rápida sobre su nivel actual en movimiento cotidiano, cardio y fuerza/movilidad.

Activos que quieren equilibrio

25%DE LOS USUARIOS

Personas que ya se mueven con regularidad pero desean identificar si están descuidando fuerza, movilidad o actividad fuera del entrenamiento.

BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.

Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.

Movimiento cotidiano (Mc)

Promedio

3.9

Rango normal

1.1 — 6.7

mín.

máx.

mayoría

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Actividad cardiovascular intencional (Aci)

Promedio

7.9

Rango normal

6.1 — 9.8

mín.

máx.

mayoría

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Fuerza, movilidad y equilibrio (Fmye)

Promedio

3.9

Rango normal

2 — 5.7

mín.

máx.

mayoría

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

Iniciar prueba en línea

Mencionado en medios como

RESPUESTAS CLARAS A PREGUNTAS FRECUENTES

Preguntas frecuentes

¿Qué evalúa este cuestionario?

Explora su nivel de actividad en la vida diaria, la actividad cardiovascular realizada a propósito y los hábitos de fuerza y movilidad. Entrega tres puntuaciones orientativas para identificar si estos aspectos están limitados, son regulares o tienen una presencia fuerte en su rutina.

¿Cuánto tiempo toma y cuántas preguntas incluye?

Toma alrededor de 10 minutos. Consta de 15 preguntas.

¿Cómo debo responder si mi actividad cambia mucho según el día?

Responda pensando en una semana típica o en las últimas dos semanas, según le resulte más representativo. Si hubo situaciones inusuales, elija la opción que describa mejor su patrón habitual.

¿Esto reemplaza una evaluación médica o una prueba de aptitud física?

No; no es una evaluación médica, un diagnóstico ni una prueba de condición física. La salud, la discapacidad, el dolor, el acceso, el trabajo y las tareas de cuidado pueden influir en sus respuestas.

¿Qué hago si al moverme presento síntomas de alarma?

Detenga la actividad y busque atención médica urgente si siente dolor en el pecho, se desmaya o presenta una dificultad grave para respirar. Para otros síntomas o dudas, adapte el movimiento a sus necesidades y solicite orientación profesional.

QUÉ MIDE LA PRUEBA

Acerca de esta evaluación

Test cuestionario sobre mi nivel de actividad - Síntomas y signos

Más allá de tu impresión general, ¿qué tan activos son tus días? Este cuestionario gratuito de 15 preguntas, que no requiere registro, explora el movimiento cotidiano, la actividad cardiovascular intencional y los hábitos de fuerza y movilidad. Recibirás tres puntuaciones orientativas que muestran en qué aspectos la actividad es limitada, regular o tiene una fuerte presencia en tu rutina actual. Esto no es una prueba de aptitud física, una evaluación médica ni un diagnóstico; la salud, la discapacidad, el dolor, el acceso, el trabajo y las tareas de cuidado pueden afectar la actividad. Adapta el movimiento a tus necesidades y a la orientación profesional. Si durante la actividad sientes dolor en el pecho, te desmayas o tienes una dificultad grave para respirar, detente y busca atención médica urgente.

Formulario de preguntas del test

Pruebas populares

Inventario de Personalidad Narcisista (NPI)

Se utiliza una medida de autorreporte para explorar la presencia de rasgos…