Test sobre la autorregulación de la pereza

Evalúa en 5 minutos la capacidad del adolescente para regular la pereza y sostener el esfuerzo ante tareas cotidianas. Aporta hallazgos claros para orientar apoyo, motivación y estrategias contra la procrastinación.

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Preguntas: 265 minutos

08:30

2 de octubre de 2025

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Confirmado por Daniel Hall

Psicólogo con 25 años de experiencia

Explorador de escala

Estructura de medición

ejemplo de puntuación

3/4

Coeficiente de Autorregulación de la Pereza (CdAdlP)

Mide el grado de dificultad para autorregular y superar la pereza al afrontar tareas en distintas situaciones.

Baja dificultad

Dificultad moderada

Alta dificultad

1 – 2: Baja dificultad | 2.1 – 3: Dificultad moderada | 3.1 – 4: Alta dificultad

Un puntaje de 3 indica una dificultad moderada para superar la pereza, con tendencia a requerir mayor esfuerzo de voluntad en situaciones de demanda.

ejemplo de puntuación

4/13

K = 4 (K=4)

Esta escala mide el grado de autorregulación de la pereza, es decir, la capacidad de sostener el esfuerzo y superar la resistencia interna ante tareas necesarias.

Baja autorregulación

Autorregulación media

Alta autorregulación

0 – 4: Baja autorregulación | 5 – 9: Autorregulación media | 10 – 13: Alta autorregulación

Un puntaje de 4 se ubica en el nivel de baja autorregulación, lo que sugiere dificultades para superar la pereza mediante la voluntad y una posible tensión entre responsabilidad y ejecución.

ejemplo de puntuación

6/13

K = 3 (K=3)

Esta escala mide el grado de autorregulación de la pereza, es decir, la capacidad para abstenerse de acciones innecesarias y sostener la responsabilidad sin conflicto interno significativo.

Baja autorregulación

Autorregulación moderada

Alta autorregulación

0 – 4: Baja autorregulación | 5 – 9: Autorregulación moderada | 10 – 13: Alta autorregulación

Un puntaje de 6 se ubica en el nivel de autorregulación moderada, lo que sugiere control generalmente estable de la pereza y capacidad de evitar conductas innecesarias sin tensión interna marcada entre voluntad y responsabilidad.

ejemplo de puntuación

11/13

Coeficiente K = 2 (CK=2)

Esta escala mide el nivel de autorregulación de la pereza y la capacidad para mantener el esfuerzo y cumplir tareas pese a la resistencia interna y los obstáculos.

Baja autorregulación

Autorregulación media

Alta autorregulación

0 – 4: Baja autorregulación | 5 – 9: Autorregulación media | 10 – 13: Alta autorregulación

Un puntaje de 11 se ubica en el nivel de alta autorregulación, lo que sugiere una marcada capacidad para superar la pereza y sostener la conducta orientada a metas incluso ante dificultades.

ejemplo de puntuación

8/13

K = 1.5 (K=1)

Mide el grado de superregulación de la pereza, es decir, la capacidad de sostener acciones incluso cuando se perciben como poco útiles o con baja motivación.

Baja superregulación

Superregulación moderada

Alta superregulación

0 – 4: Baja superregulación | 5 – 9: Superregulación moderada | 10 – 13: Alta superregulación

Un puntaje de 8 se ubica en superregulación moderada, lo que sugiere capacidad frecuente para actuar pese a la resistencia interna, aunque con variabilidad según la situación.

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acaba de completar la prueba

DATOS BASADOS EN GRUPOS DE USUARIOS

¿Quiénes suelen realizar esta prueba?

Adolescentes con procrastinación

41%DE LOS USUARIOS

Suelen hacerlo jóvenes que postergan tareas escolares o personales y quieren entender por qué les cuesta iniciar o terminar lo que deben.

Padres preocupados por hábitos

34%DE LOS USUARIOS

Lo realizan madres y padres que observan resistencia constante en casa y buscan una guía concreta para apoyar sin pelear cada tarea.

Orientadores y psicólogos educativos

25%DE LOS USUARIOS

Lo aplican profesionales que necesitan una evaluación rápida para detectar factores de desmotivación y ajustar estrategias de acompañamiento.

BASADO EN DATOS AGREGADOS Y ANONIMIZADOS DE DECENAS DE MILES DE USUARIOS DE FREUDLY.

Evaluación comparativa

Descubre cómo se compara

Una vez que completes la prueba, tus resultados se compararán con datos reales de personas de tu país.
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntuación en contexto.

Coeficiente de autorregulación de la pereza (Cdadlp)

Promedio

2.6

Rango normal

2.2 — 3.1

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

К = 4 (К=4)

Promedio

6.2

Rango normal

3.9 — 8.4

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

К = 3 (К=3)

Promedio

6.6

Rango normal

4.6 — 8.6

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
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К = 2 (К=2)

Promedio

4.5

Rango normal

2.1 — 7

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
Una vez que completes la prueba, tu resultado aparecerá aquí para que puedas ver dónde te sitúas.

К = 1.5 (К=1)

Promedio

3.4

Rango normal

1.3 — 5.4

mín.

máx.

Esta curva muestra cómo se distribuyen normalmente las puntuaciones.
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Mencionado en medios como

PREGUNTAS DE EJEMPLO

Ejemplos de preguntas de la prueba

Imagine que la jornada escolar ha terminado y le han asignado tareas. Después de la escuela, puede encontrarse en distintas situaciones y experimentar diferentes estados. A continuación se presentan algunos. Primero, determine si, en cada una de las situaciones propuestas, es necesario hacer la tarea asignada o si no es necesario realizarla. Luego, determine si usted, en particular, haría la tarea en esa situación, en ese estado.

- Es necesario hacerlo
- No es necesario hacerlo
- Haré la tarea
- No haré la tarea
- Es necesario hacerlo
- No es necesario hacerlo

Estas son 3 de las 26 preguntas reales; el resto aparece en la prueba. No necesitas registrarte para empezar.

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QUÉ MIDE LA PRUEBA

Acerca de esta evaluación

Test sobre la autorregulación de la pereza - Síntomas y signos

pereza

autorregulación

Se utiliza una medida como la Escala De Autorregulación De La Pereza para explorar el control conductual y motivacional frente a la tendencia a evitar tareas. Fue desarrollada por Roy F. Baumeister y Charles S. Carver. Está compuesta por 26 ítems y suele completarse en aproximadamente 5 minutos.

Evalúa, en términos generales, la capacidad para mantener el esfuerzo y sostener metas cuando aparecen resistencia interna, bajo interés o baja energía. La Escala De Autorregulación De La Pereza puede aportar indicadores útiles para orientar la entrevista clínica, identificar áreas de dificultad en el manejo de la evitación y apoyar la planificación de intervenciones de autorregulación en contextos educativos o de acompañamiento psicológico. Su interpretación requiere considerar el contexto y la información complementaria disponible.

Autor: Charles S. Carver, Roy F. Baumeister

Literatura: Baumeister, R. F., y Heatherton, T. F. Fracaso en la autorregulación: Una visión general. Psychological Inquiry. 1996.; Steel, P. La ecuación de la procrastinación: Cómo dejar de posponer las cosas y empezar a hacerlas. HarperCollins. 2010.

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