Test de sueños y pesadillas
Estructura de medición
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
Descubre cómo se compara
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntaje en contexto.
Ejemplos de preguntas de la prueba
- Nunca
- Casi nunca
- A veces
- A menudo
- Muy a menudo
- Nunca
- Casi nunca
- A veces
- A menudo
- Muy a menudo
- Nunca
- Casi nunca
- A veces
- A menudo
- Muy a menudo
Test de sueños y pesadillas - Descripción y metodología del test
Hay quien despierta cada mañana con una historia completa en la cabeza y quien jura que nunca sueña. Este test de sueños muestra en qué punto entre esos dos extremos estás y de qué están hechas tus noches en realidad. Si te cuesta recordar los sueños o, al contrario, alguno te marca el ánimo toda la mañana, aquí empieza la respuesta.
Qué mide el test
El resultado empieza con un número principal, la intensidad de tus sueños, y luego lo divide en tres partes. El recuerdo muestra cuántas veces despiertas con un sueño todavía en mente y cuánto puedes contar de él. La viveza recoge el color, el sonido y las emociones que deja un sueño, incluido ese momento raro en que no sabes si algo pasó de verdad o solo lo viste dormido. La lucidez muestra cuántas veces notas que estás soñando mientras el sueño sigue y si puedes dirigirlo. Un cuarto puntaje queda fuera del número principal. Se centra en las pesadillas: con qué frecuencia llegan los sueños que asustan, si te despiertan de golpe y cuánto miedo te sigue durante el día o te hace retrasar la hora de acostarte. Separarlo deja ver si una vida de sueños intensa también es pesada.
Cómo funciona el test y cómo leer el resultado
Son 25 frases breves sobre noches y mañanas reales, y todo el cuestionario lleva unos 5 minutos. En cada una eliges con qué frecuencia te pasa, desde Nunca hasta Muy a menudo, pensando en los últimos meses y no en una noche rara. Tres frases describen lo contrario, como despertar sin rastro de haber soñado, y puntúan al revés. Mucha gente llega aquí por curiosidad sobre los sueños lúcidos, y la parte de lucidez responde justo a esa pregunta. Tu resultado incluye:
- la intensidad de tus sueños de 0 a 100 con una etiqueta clara;
- puntajes aparte de recuerdo, viveza y lucidez;
- la parte de tus sueños que más destaca y la que se queda en calma;
- cuánto pesan los sueños de miedo, en su propia escala;
- una comparación con otras personas que respondieron las mismas frases.
Lee el perfil como un retrato de tus noches y no como un rasgo fijo. Lo que sueñas cambia con el estrés, los horarios, el alcohol y los grandes cambios de vida, así que repetir el cuestionario unos meses después suele mostrar otra imagen.
- Schredl, M., Berres, S., Klingauf, A., Schellhaas, S., & Göritz, A. S. (2014). The Mannheim Dream questionnaire (MADRE): Retest reliability, age and gender effects. International Journal of Dream Research, 7(2), 141-147.
- Levin, R., & Nielsen, T. A. (2007). Disturbed dreaming, posttraumatic stress disorder, and affect distress: A review and neurocognitive model. Psychological Bulletin, 133(3), 482-528.
- Hartmann, E. (1984). The Nightmare: The Psychology and Biology of Terrifying Dreams. New York: Basic Books.
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