Test cuestionario: ¿Cuál es mi estado de ánimo?
Estructura de medición
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
Descubre cómo se compara
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntaje en contexto.
Ejemplos de preguntas de la prueba
- No han estado presentes de manera perceptible.
- Aparecieron brevemente algunos días.
- Duraron horas o reaparecieron varias veces durante muchos días.
- Ocuparon la mayor parte del día casi todos los días.
- La disfruté más o menos como de costumbre.
- Empezar requirió esfuerzo, pero llegué a disfrutarla un poco.
- La hice de manera mecánica y sentí poca satisfacción.
- No pude hacerla o no sentí ningún disfrute.
- La ilusión seguía surgiendo de manera natural.
- Era tenue, pero estaba presente al menos para algunas cosas.
- Rara vez sentía una ilusión genuina.
- Nada parecía digno de esperarse con ilusión.
Test cuestionario: ¿Cuál es mi estado de ánimo? - Descripción y metodología del test
Esta evaluación se dirige a quien quiere ordenar cambios emocionales, dificultades cotidianas y pérdida de conexión. El resultado de este test de estado de ánimo puede ayudar a decidir qué merece atención y orientar una conversación con alguien de confianza. El Test cuestionario: ¿Cuál es mi estado de ánimo? mantiene el foco en cómo están afectando estos cambios a tu experiencia actual.
Qué mide esta evaluación
Este cuestionario sobre cambios de ánimo relaciona sueño, concentración, autocuidado, tareas, tristeza, irritabilidad, autocrítica, disfrute, esperanza, contacto social y conexión emocional, para detectar cambios que afectan la vida cotidiana.
Las áreas que organizan la interpretación son:
- Funcionamiento diario y señales de alarma (0–15) refleja sueño, autocuidado, tareas, concentración y seguridad personal. Sus niveles son Haz una pausa y observa 0; Conviene ocuparse de ello 1–2; Toma medidas ante la preocupación 3–15.
- Pesadez emocional (0–15) refleja tristeza, irritabilidad, desánimo y autocrítica durante las últimas dos semanas. Sus niveles son Haz una pausa y observa 0; Conviene prestar atención 1–2; Se justifica buscar apoyo 3–15.
- Interés y conexión (0–15) refleja disfrute, expectativa, contacto social y conexión emocional durante las últimas dos semanas. Sus niveles son Haz una pausa y observa 0–0; Conviene prestar atención 1–2; Se justifica buscar apoyo 3–15.
Metodología y base científica
Cada ítem presenta una situación y cuatro alternativas ordenadas desde el funcionamiento habitual hasta una interferencia intensa. Unas preguntas se refieren a las últimas dos semanas y otras a episodios recientes; elige la opción que describa mejor tu experiencia. Como evaluación del estado de ánimo, recoge mediante autoinforme cambios percibidos en las emociones, el funcionamiento cotidiano y la conexión.
El puntaje se distribuye por áreas. No se especifica una regla de suma por respuesta; los rangos son agrupaciones orientativas, no validadas, y no establecen gravedad clínica ni diagnóstico. Una respuesta que indique una señal de alarma prevalece sobre el total y requiere tomar medidas; si existe peligro inmediato o no puedes mantenerte a salvo, busca ayuda local urgente.
El contenido emocional, cognitivo y funcional es coherente con el PHQ-9, pero esta herramienta online no es una versión validada de ese instrumento. La pregunta de seguridad se relaciona conceptualmente con la C-SSRS, sin ser esa escala. La lectura depende del contexto actual, la sinceridad y el autoconocimiento; interpreta el resultado junto con una valoración amplia.
- Kroenke, K., Spitzer, R. L., & Williams, J. B. W. (2001). The PHQ-9: Validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606–613. 10.1046/j.1525-1497.2001.016009606.x
- Posner, K., Brown, G. K., Stanley, B., Brent, D. A., Yershova, K. V., Oquendo, M. A., Currier, G. W., Melvin, G. A., Greenhill, L., Shen, S., & Mann, J. J. (2011). The Columbia–Suicide Severity Rating Scale: Initial validity and internal consistency findings from three multisite studies with adolescents and adults. American Journal of Psychiatry, 168(12), 1266–1277. 10.1176/appi.ajp.2011.10111704
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