Test de fortaleza interior: esperanza, gratitud y crecimiento
Estructura de medición
¿Quiénes suelen realizar esta prueba?
Descubre cómo se compara
A continuación, te ofrecemos una vista previa de los puntos de referencia que utilizamos para situar tu puntaje en contexto.
Ejemplos de preguntas de la prueba
- Totalmente en desacuerdo
- En desacuerdo
- Ni de acuerdo ni en desacuerdo
- De acuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- En desacuerdo
- Ni de acuerdo ni en desacuerdo
- De acuerdo
- Totalmente de acuerdo
- Totalmente en desacuerdo
- En desacuerdo
- Ni de acuerdo ni en desacuerdo
- De acuerdo
- Totalmente de acuerdo
Test de fortaleza interior: esperanza, gratitud y crecimiento - Descripción y metodología del test
¿Qué hace que una persona siga adelante cuando un plan se derrumba, llega una pérdida o un año se vuelve eterno? Mucha gente lo llama resiliencia, aunque en realidad está hecha de varios hábitos más silenciosos. Este test de fortaleza interior mira cuatro de ellos y te muestra cuál te sostiene y cuál anda más débil ahora mismo.
Qué mide el test
El resultado principal es tu puntaje de fortaleza interior de 0 a 100, formado por cuatro fuentes. El impulso recoge la voluntad de llevar tus planes hasta el final y de retomarlos después de un tropiezo. Encontrar caminos recoge el instinto del plan B: ver varias rutas hacia una meta y dividir un problema grande en pasos. El psicólogo Charles Snyder describió la esperanza justo como esas dos partes, la voluntad y los caminos, por eso juntas forman además una escala de esperanza aparte. La gratitud mira si notas las cosas buenas pequeñas de un día cualquiera y si das las gracias a quienes te ayudaron. El crecimiento pregunta qué cambió para bien en ti después de una etapa dura, una idea que Richard Tedeschi y Lawrence Calhoun llamaron crecimiento postraumático. Cada fuente tiene su propio puntaje, así que ves de dónde sale de verdad tu fuerza.
Cómo funciona y cómo leer tu resultado
Son 25 frases cortas y la mayoría de la gente termina en unos 5 minutos. En cada una eliges qué tan de acuerdo estás, de Totalmente en desacuerdo a Totalmente de acuerdo. Cerca de una cuarta parte de las frases está redactada al revés, como dudar de que tu esfuerzo cambie algo, y así los puntajes salen claros aunque respondas rápido. A diferencia de un test de gratitud de pocas preguntas, aquí ves cómo el agradecimiento trabaja junto con el impulso, el plan B y el crecimiento. Tu resultado incluye:
- tu puntaje de fortaleza interior de 0 a 100, con la etiqueta baja, media o alta;
- tu puntaje de esperanza, la voluntad y los caminos sumados;
- tus tres fuentes más sólidas y la que está más débil;
- una comparación con otras personas que hicieron el test.
Mucha gente se sorprende con su mezcla. Un puntaje alto puede venir de un impulso fuerte con poco crecimiento o de un año duro que te cambió a fondo mientras la esperanza todavía se pone al día. Esa combinación dice más que el número solo y señala la fuente que vale la pena fortalecer primero.
- Snyder, C. R., Harris, C., Anderson, J. R., Holleran, S. A., Irving, L. M., Sigmon, S. T., Yoshinobu, L., Gibb, J., Langelle, C., & Harney, P. (1991). The will and the ways: Development and validation of an individual-differences measure of hope. Journal of Personality and Social Psychology, 60(4), 570-585.
- Snyder, C. R. (2002). Hope theory: Rainbows in the mind. Psychological Inquiry, 13(4), 249-275.
- McCullough, M. E., Emmons, R. A., & Tsang, J.-A. (2002). The grateful disposition: A conceptual and empirical topography. Journal of Personality and Social Psychology, 82(1), 112-127.
- Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.
- Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (1996). The Posttraumatic Growth Inventory: Measuring the positive legacy of trauma. Journal of Traumatic Stress, 9(3), 455-471.
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