Test cuestionario: ¿Estoy sobreentrenando?

Ejemplos de preguntas de la prueba

• 1¿Qué patrón emocional has notado últimamente en relación con el entrenamiento?
  • Mi estado de ánimo y mi disfrute se mantienen, en términos generales, dentro de lo que es normal para mí.
  • A veces me siento brevemente irritable o sin motivación después de una sesión particularmente intensa.
  • Tengo irritabilidad, ansiedad, estado de ánimo bajo o pérdida del disfrute de manera recurrente y relacionados con el periodo de entrenamiento.
  • Estoy experimentando un cambio intenso en mi estado de ánimo, desesperanza o la sensación de que no puedo afrontar la situación.
• 2¿Cómo han afectado recientemente las enfermedades y su recuperación a tu entrenamiento?
  • No he tenido un patrón inusual de enfermedades y solo retomo el entrenamiento después de recuperarme con normalidad.
  • Tuve una enfermedad leve y me di tiempo para recuperarme por completo.
  • He tenido enfermedades leves repetidas o parece que me recupero de forma inusualmente lenta.
  • Estoy entrenando aunque tengo fiebre o síntomas importantes de enfermedad, o esos síntomas están empeorando.
• 3¿Cómo abordas una semana planificada de menor intensidad o una reducción del entrenamiento?
  • La sigo lo suficiente como para permitir que disminuya la fatiga acumulada.
  • A veces hago un poco más de lo planeado cuando me siento con energía.
  • Habitualmente la omito o la acorto porque reducir el entrenamiento me provoca ansiedad respecto a mi progreso.
  • Siento que no puedo reducir el entrenamiento, incluso si tengo una lesión o una enfermedad importante, o si un profesional me aconseja detenerme.